2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Quando si tratta di erbe, il rosmarino è praticamente la regina di tutte a causa dei numerosi benefici per la salute che offre. E sembra che l'umanità fosse a conoscenza di questo segreto e ne raccogliesse i benefici da sempre perché il rosmarino era considerato sacro dalle antiche civiltà greca, romana ed egizia.
Affascinante, non è vero? Quindi, diamo un'occhiata a tutti i modi meravigliosi in cui possiamo trarre beneficio da questa erba meravigliosa e dal suo olio essenziale.
Sommario
- Cos'è l'olio di rosmarino?
- Profilo nutrizionale al rosmarino
- Quali sono i vantaggi dell'olio di rosmarino?
- I migliori usi dell'olio di rosmarino
- Quali sono alcuni fatti interessanti sull'olio di rosmarino?
- Dove acquistare l'olio di rosmarino
- Quali sono gli effetti collaterali dell'olio di rosmarino?
Cos'è l'olio di rosmarino?
Appartenente alla famiglia della menta delle Lamiaceae, il rosmarino (Rosmarinus officinalis) è un'erba aromatica e sempreverde che si trova nel Mediterraneo e in Asia. Ha foglie aghiformi ei suoi fiori possono essere rosa, bianchi, viola o blu. Dal momento che sembra carino, è ampiamente usato come pianta ornamentale.
Il rosmarino occupa un posto speciale nella cucina gourmet grazie alla sua meravigliosa fragranza e al suo sapore amaro unico, soprattutto quando si tratta di piatti che includono qualsiasi tipo di carne arrosto. Ma è l'olio essenziale estratto dalle foglie di rosmarino la sua pièce de résistance.
L'olio essenziale di rosmarino contiene una tonnellata di componenti benefici come 1,8-cineolo, alfa-pinene e canfora. Questi gli conferiscono proprietà antinfiammatorie, antibatteriche, antimicotiche, analgesiche ed espettoranti e aiutano a promuovere una migliore digestione, circolazione e respirazione. Diamo uno sguardo più da vicino a quali altri meravigliosi nutrienti contiene questo olio essenziale …
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Profilo nutrizionale al rosmarino
L'olio essenziale di rosmarino viene estratto per distillazione a vapore da sommità fiorite fresche che producono 1-2% di olio. Questo olio contiene una vasta gamma di componenti e antiossidanti. I suoi principali componenti chimici sono α-pinene, borneolo, β-pinene, canfora, acetato di bornile, canfene, 1, 8-cineolo e limonene. Il valore nutritivo dell'erba rosmarino è spiegato nella tabella riportata di seguito.
Valore nutritivo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Folati | Sodio | Calcio |
Torna al sommarioQuali sono i vantaggi dell'olio di rosmarino?L'olio di rosmarino è uno di quegli ingredienti unici che non solo offre benefici per la tua salute fisica, ma fa anche miracoli per la tua salute mentale. Dall'alleviare il dolore e favorire la digestione alla riduzione dell'ansia, l'olio di rosmarino copre quasi ogni base. Diamo un'occhiata a tutti i vantaggi che ha da offrire in dettaglio. 1. Migliora il sistema immunitarioQuando si tratta di proteggere il tuo corpo dalle malattie, gli antiossidanti sono una delle tue armi più grandi. L'olio di rosmarino contiene mircene, una sostanza chimica che agisce come un potente antiossidante e caccia i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e causare una serie di infezioni e malattie. Pertanto, l'inalazione regolare di olio di rosmarino può aiutare a rafforzare il sistema immunitario (1). 2. È antinfiammatorioSoffrire di dolori e dolori che sembrano non andare mai via? Quindi, è ora che inizi a massaggiare quelle aree con olio essenziale di rosmarino. Questo olio funziona come un potente agente antinfiammatorio poiché contiene α-pinene che agisce per alleviare il gonfiore e il dolore (2). 3. Promuove la digestioneQuesto può sembrare un po 'strano per te, ma strofinare l'olio di rosmarino sullo stomaco e sulla parte inferiore dei piedi può effettivamente aiutare la digestione. Come lo chiedi? È perché l'olio di rosmarino migliora la qualità della secrezione acida gastrica e il volume della bile prodotta dal fegato, due componenti necessari per una buona digestione. Pertanto, può aiutare ad alleviare la stitichezza, i crampi allo stomaco, il gonfiore, la flatulenza (sì, intendo le scoregge) ei sintomi della dispepsia (3). 4. Allevia i dolori muscolari e articolariQuando si tratta di combattere il dolore, il rosmarino è in qualche modo una tripla minaccia a causa del suo contenuto di 1,8-cineolo, alfa-pinene e canfora. È un analgesico (riduce il dolore), antinfiammatorio (riduce il gonfiore) e anti-nocicettivo (blocca la sensazione di dolore). Pertanto, è stato tradizionalmente utilizzato per alleviare dolori muscolari, dolori articolari, distorsioni e sintomi di artrite e reumatismi. Sebbene l'olio di rosmarino sia stato approvato dalla Commissione tedesca E per il trattamento di queste condizioni e abbia dimostrato di avere questi effetti nei ratti, non ci sono prove scientifiche conclusive che lo faccia negli esseri umani (4), (5). 5. Aumenta la circolazioneÈ stato scoperto che l'uso topico dell'olio di rosmarino migliora la circolazione sanguigna in quella zona (6). Una migliore circolazione sanguigna può offrire una serie di altri benefici come alleviare il dolore e favorire una rapida coagulazione del sangue, che a sua volta potrebbe accelerare la guarigione delle ferite e promuovere la crescita dei capelli. 6. Cure mal di testaI frequenti mal di testa e le emicranie ti fanno perdere la scuola / il lavoro? Quindi, tutto ciò che devi fare è strofinare un paio di gocce di olio di rosmarino tra i palmi delle mani e coprirle con il naso e la bocca. La proprietà antidolorifica di questo potente olio essenziale si è rivelata molto efficace nel ridurre il mal di testa (7). 7. Allevia tosse, raffreddore e influenzaTime for a little quiz. What’s the common factor between a cough, a cold, and a flu? Yep, they’re all caused by bacterial or viral infections. Rosemary essential oil, when inhaled, acts as a potent antibacterial agent and fights off these infections (8). 8. Helps To Improve Respiratory ActivityIf you want to breathe easy, it’s time you picked up a bottle of rosemary essential oil. This powerful oil has been found to provide significant relief when it comes to respiratory disorders (9). The eucalyptol (1,8-cineole) and camphor present in rosemary oil help dilate the bronchi in your lungs and aid better flow of air. Thus, it helps in relieving a number of respiratory problems like clearing the chest and nasal congestion, reducing cough, cold, and sore throat, and treating symptoms of respiratory allergies and sinusitis. Rosemary oil also possesses an antispasmodic property (relieves muscular spasms) that works well in treating bronchial asthma. 9. Lowers StressWhenever you feel stressed or have that all too familiar “fight-or-flight” urge, it’s nothing but the hormone cortisol that is being released into your body. Anyone who suffers from chronic stress can have an excess of cortisol being released in their body, which could ruin the delicate hormonal balance and disturb the normal metabolism, thus giving way to a number of other diseases. But there’s good news! Smelling rosemary oil has been found to reduce the level of cortisol in saliva significantly (10). So, the next time you feel like the stress of day-to-day life is getting to you, indulge in some aromatherapy with rosemary oil. 10. Helps Fight CancerA lot of research is currently going on to test the effect of rosemary oil on cancer. Carnosol, a component of rosemary oil, has shown particularly promising results in fighting cancer (11). Extensive research done on animals has also proven the anti-cancer effect of rosemary oil on the colon, pancreas, breast, prostate, cervical, bladder, ovarian cancer, and leukemia (12). It has also been shown to inhibit the spread of liver carcinoma and slow down the growth of tumors (13). However, there is still a long way to go before an undisputed link is found between rosemary oil and its anticancer effects. 11. Removes Bad OdorWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
Raccomandato:Olio Di Vinaccioli: Benefici E Usi Per Pelle, Capelli E SaluteL'olio di vinaccioli è un sottoprodotto dell'industria vinicola e studi affermano i suoi effetti benefici sulla salute umana. Ci sono state numerose prove che suggeriscono i benefici antitumorali e cardioprotettivi dell'olio (1).I costituenti effettivi dell'olio responsabili di questi effetti sono presenti solo in quantità minori e potrebbe essere necessario consumare l'olio in grandi quantità per usufruire dei benefici (1).In 20 Migliori Benefici Dell'olio Di Lavanda Per Pelle, Capelli E SaluteLa lavanda è una pianta che non ha bisogno di presentazioni. È probabilmente il profumo più rilassante che una persona possa mai provare. Può anche essere aggiunto a vari piatti per aromatizzare e può aiutare anche a lenire la mente e lo spirito.Ma Olio Di Menta Piperita: Benefici E Usi Per Pelle, Capelli E SaluteLa menta piperita (Mentha piperita) è un ibrido aromatico di menta verde e menta d'acqua originaria del Nord America e dell'Europa. L'olio di menta piperita viene estratto da questa pianta. Questo olio versatile ha fatto parte delle pratiche medicinali antiche e moderne, dell'arte culinaria e dell'industria cosmetica 7 Migliori Benefici Dell'olio Extravergine Di Oliva Per Pelle, Capelli E SaluteL'olio d'oliva è stato trovato per la prima volta in Asia quasi 3000 anni fa e da allora è stato ampiamente utilizzato come rimedio naturale per la guarigione delle ferite. Tuttavia, sono stati i popoli del Mediterraneo a riconoscere per primi il valore effettivo di questa pianta, utilizzandola per una serie di scopi: qualcosa di più di un semplice agente curativo. Fu 11 Migliori Benefici E Usi Dell'olio Di Moringa Per Pelle, Capelli E SaluteL'olio di Moringa proviene dai semi dell'albero di Moringa Oleifera. Questi sono estremamente ricchi di fitonutrienti e possono avere un grande impatto sulla tua salute generale. L'olio di Moringa è eccezionalmente famoso per i numerosi benefici che offre |