Come Sbarazzarsi Di Letargia E Pigrizia

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Ti senti stanco e assonnato per la parte migliore della giornata? La letargia, o semplicemente il sentirsi pigri, può essere il risultato di determinate condizioni mediche o problemi mentali come l'eccesso di stress, ansia e persino depressione. Ciò che sorprende è che anche i neonati ei bambini piccoli possono essere soggetti a letargia! Tutto ciò evidenzia solo la necessità di correggere questa condizione al più presto per evitare che interferisca con la propria vita quotidiana. Per saperne di più sul trattamento del letargo in modo naturale, continua a leggere!

Sommario

• Cos'è la letargia?
• Sintomi di letargia
• Cosa causa la letargia?
• Come curare la letargia e la pigrizia naturalmente?
• Quali sono i migliori alimenti per curare la letargia?
• Suggerimenti per la prevenzione

Cos'è la letargia?

La letargia è una condizione comune associata a molti problemi medici, che lascia un individuo assonnato e affaticato (sia mentale che fisico).

Può essere identificato dai seguenti sintomi.

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Sintomi di letargia

Gli individui che soffrono di letargia possono sperimentare:

• Sbalzi d'umore
• Capacità di pensiero ridotta
• Fatica
• Bassa energia
• Lentezza

Come accennato in precedenza, la letargia è un sintomo associato a molte condizioni mediche sottostanti. Questi possono includere quanto segue.

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Cosa causa la letargia?

Condizioni di salute che possono farti sentire letargico

includere:

• Anemia
• Influenza
• Virus allo stomaco
• Avvelenamento da monossido di carbonio
• Disidratazione
• Ipertiroidismo
• Febbre
• Ipotiroidismo
• Gonfiore del cervello (idrocefalo)
• malattia di Lyme
• Insufficienza renale
• Meningite
• Malattie ipofisarie come il cancro ipofisario
• Cattiva alimentazione
• Disturbi del sonno come l'apnea notturna
• Trauma cranico
• Ictus

I disturbi della salute mentale che possono provocare letargia includono:

• Sindrome premestruale (PMS)
• Grave depressione
• Depressione postparto

La letargia può anche essere causata da alcuni farmaci come i narcotici.

Come discusso, la letargia può verificarsi anche nei neonati e nei bambini. I sintomi che possono emergere nei neonati letargici sono:

• Difficoltà da destare
• Febbre alta
• Sintomi di disidratazione
• La comparsa di eruzioni cutanee improvvise
• Vomito con forza per più di 12 ore

Se noti uno di questi sintomi o cause, potresti soffrire di letargia. Ma indipendentemente dalle cause, alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a migliorare la tua condizione.

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Come curare letargia e pigrizia naturalmente

1. Bere acqua
2. Oli essenziali
3. Foglia di basilico
4. caffè
5. Miele
6. Limone
7. Tè verde
8. Magnesio

1. Bere acqua

Mantenersi idratati è un ottimo modo per trattare e prevenire la letargia e la pigrizia. La disidratazione può farti sentire affaticato e stanco. Pertanto, un'adeguata assunzione di acqua e altri liquidi sani può avere un impatto significativo.

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2. Oli essenziali

un. Olio essenziale di basilico

Avrai bisogno

• 2-3 gocce di olio al basilico
• Un diffusore
• acqua

Cosa devi fare

1. Riempi d'acqua un diffusore.
2. Aggiungi due o tre gocce di olio al basilico e mescola bene.
3. Inspirate il profumo diffuso del basilico.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

Le proprietà stimolanti dell'olio di basilico aiutano ad aumentare la concentrazione, ad affinare i sensi e ad alleviare lo stress e la depressione (1).

b. Olio essenziale di menta piperita

Avrai bisogno

• 2-3 gocce di olio di menta piperita
• Un diffusore
• acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita a un diffusore pieno d'acqua.
2. Inspirate l'aroma diffuso.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo almeno due volte al giorno.

Perché funziona

La ricerca mostra che l'aromaterapia funziona alla grande nel trattamento della stanchezza e di altri sintomi di letargia. L'olio essenziale di menta piperita funziona in modo simile all'olio di basilico nell'alleviare l'affaticamento mentale e lo stress (2).

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3. Foglia di basilico

Avrai bisogno

• 10 foglie di basilico
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungere le foglie di basilico a una tazza d'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola.
3. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
4. Lascia che la soluzione si raffreddi un po 'prima di berla.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo due volte al giorno per ottenere i migliori benefici.

Perché funziona

Il basilico mostra proprietà di potenziamento cognitivo oltre a ridurre lo stress, l'ansia e la letargia (3).

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4. Caffè

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di tè verde
• 1 tazza d'acqua
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza d'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola.
3. Cuocere a fuoco lento e filtrare.
4. Lascia raffreddare il tè. Bevilo.
5. Puoi anche aggiungere del miele per il gusto.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi il tè verde due volte al giorno.

Perché funziona

I polifenoli antiossidanti nel tè verde possono rilassare il tuo umore e alleviare lo stress e la tensione che causano letargia (8).

Nota: bere troppo tè verde può farti sentire stanco e assonnato. Quindi, tieni sotto controllo l'assunzione.

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8. Magnesio

Avrai bisogno

200-400 mg di magnesio

Cosa devi fare

Consuma 200-400 mg di magnesio al giorno tramite dieta o integratori. Gli alimenti ricchi di magnesio includono spinaci, cavoli, fichi, banana, avocado, lamponi, legumi, broccoli, cavoli e pesce (salmone e sgombro).

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno.

Perché funziona

La carenza di magnesio può causare stress, ansia e affaticamento. Pertanto, integrare la dieta con il magnesio può aiutare a migliorare le tue condizioni (9).

Anche seguire una dieta sana gioca un ruolo importante nel recupero dal letargo. Incorpora i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana insieme ai rimedi casalinghi.

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Quali sono i migliori alimenti per curare la letargia?

Gli alimenti che aiutano ad aumentare i livelli di energia e prevenire la letargia includono:

• Semi di chia
• Banane
• quinoa
• Fiocchi d'avena
• Pane di farina integrale
• fagioli
• mandorle

Oltre a prendere questi alimenti, può essere utile anche apportare alcune modifiche al tuo stile di vita.

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Suggerimenti per la prevenzione

• Bevi molti liquidi.
• Dormi e riposa adeguatamente.
• Gestisci il tuo stress.
• Fare esercizio regolarmente.
• Evita di consumare cibi come pane bianco, zucchero, cibo spazzatura, energia e bevande.

Una volta che riesci ad apportare modifiche salutari alla tua dieta e al tuo stile di vita, è abbastanza facile affrontare il letargo. Tuttavia, se non ci sono miglioramenti nelle tue condizioni, è meglio farti controllare da un medico per ulteriore assistenza.

Spero che tu abbia trovato questo articolo informativo. Fateci sapere il vostro feedback nella sezione commenti qui sotto.

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quali vitamine sono buone per curare la stanchezza?

Le vitamine B12, B9 e C sono ottime per prevenire l'affaticamento e curare la letargia. In alcuni casi, le carenze di queste vitamine potrebbero essere responsabili della letargia.