Ashwagandha: Benefici Per La Salute, Rischi Ed Effetti Avversi

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

L'uso dell'Ayurveda può essere fatto risalire al 6000 a. C. Per la maggior parte di questi 6000 anni, ashwagandha è stata una componente fondamentale. Ancora oggi è usato come tonico generale per alleviare lo stress, l'affaticamento, il dolore e l' infiammazione (1).

Ashwagandha ha una composizione fitochimica unica che è responsabile di questi benefici. Averlo in quantità ottimale può anche combattere il cancro. Scopri di più su questo afrodisiaco rivitalizzante indiano in questa lettura informativa.

Sommario

• Cos'è Ashwagandha?
• Cosa fa Ashwagandha al tuo corpo?
• Ingredienti attivi di Ashwagandha
• Come prendere Ashwagandha? E il dosaggio?
• Quali sono le interazioni farmacologiche con Ashwagandha?
• Ashwagandha ha effetti collaterali?

Cos'è Ashwagandha?

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Ashwagandha (Withania somnifera) è un'erba ayurvedica. È endemico in India, Pakistan, Spagna, Africa, parti del Medio Oriente e Sud-est asiatico. Le foglie, i frutti, i semi, i germogli e le radici di questa pianta sono stati tutti usati nella medicina tradizionale (1), (2).

Viene spesso definito " ginseng indiano " per le sue proprietà antinfiammatorie e neuroprotettive. Ben 35 diversi fitochimici sono stati identificati negli estratti di ashwagandha (2).

Le parti della pianta contengono alcaloidi, saponine, lattoni steroidei (witanolidi), polifenoli, fitosteroli, acidi grassi, ecc. In proporzioni variabili (2).

Quindi, l'ashwagandha è usato come tonico generale per aumentare l' energia e ridurre l'affaticamento. È anche noto per possedere effetti antietà. Ci sono prove sufficienti per dimostrare questi benefici e la sicurezza dell'erba.

Dai un'occhiata alle seguenti sezioni per un resoconto dettagliato sull'ashwagandha.

Cosa fa Ashwagandha al tuo corpo?

Questa antica erba è una medicina ad ampio spettro. Dall'artrite al morbo di Alzheimer, gli estratti di ashwagandha possono alleviare quasi tutti i disturbi cronici. Può promuovere l'immunità e anche rivitalizzare il tuo corpo (3).

1. Può controllare lo squilibrio della tiroide

Ashwagandha può aumentare leggermente i livelli di tiroxina. Quindi, questa erba può essere utilizzata per controllare l' ipotiroidismo clinico (bassi livelli di ormoni tiroidei). Una dose di 600 mg (al giorno) di estratto di radice di ashwagandha è stata somministrata a 50 soggetti con uno squilibrio tiroideo. Quasi tutti i soggetti hanno mostrato un miglioramento significativo dei profili tiroidei (4), (5).

Contiene sostanze fitochimiche come alcaloidi, saponine e steroidi che aiutano nella sintesi ormonale. Essi aumentare i T4 livelli di ormone. Viene anche attivata la trasformazione dell'ormone da T4 a T3 (6).

Inoltre, non sono stati trovati molti rapporti di tossicità per questa erba. Quindi, l'ashwagandha potrebbe essere un rimedio erboristico sicuro per controllare lo squilibrio della tiroide (5), (6).

2. Gestisce la salute mentale

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L'invecchiamento è accompagnato da perdita di memoria, bassa tolleranza allo stress e problemi di salute mentale. Questi potrebbero portare a prestazioni inferiori, bassa autostima e indebolimento dell'immunità. L'uso della medicina alternativa in individui che combattono queste condizioni ha mostrato risultati positivi (7).

Le radici di Ashwagandha hanno ridotto lo stress e migliorato la qualità della vita negli anziani. Riducono i livelli di cortisolo, un neurotrasmettitore che aumenta lo stress. Inoltre, la medicina tradizionale utilizzava questa erba per gestire le condizioni psichiatriche (8).

Studi clinici su piccola scala dimostrano l'effetto di questo rimedio ayurvedico sulla schizofrenia e sulla depressione. Sebbene il suo meccanismo necessiti di ulteriori indagini, l'ashwagandha è una soluzione promettente per lo stress, la schizofrenia e altre malattie cerebrali legate all'età (9).

3. Efficace contro i disturbi infiammatori

L'Ayurveda usa questa erba per trattare diversi disturbi infiammatori. L'Ashwagandha si è dimostrato efficace contro le ulcere gastriche, l'Alzheimer, il Parkinson e i disturbi (neurodegenerativi) di Huntington (10).

Diversi studi dimostrano che questa erba rallenta, arresta, inverte o addirittura rimuove l' atrofia neuritica (dolore trasmesso dai nervi) e la perdita di sinapsi nel cervello. Ashwagandha può, quindi, alleviare il dolore cronico (proprietà analgesica) (10).

Inoltre, sopprime la produzione di messaggeri chimici pro-infiammatori nel tuo corpo. Questo è uno dei motivi per cui i suoi estratti sono stati usati per trattare artrite, malattie della pelle, gonfiore, costipazione, gozzo, foruncoli, brufoli, coliche e emorroidi (10), (11).

4. Combatte l'ansia e la depressione

Ricerche recenti e l'uso tradizionale dell'ashwagandha confermano le sue proprietà ansiolitiche. Si porta verso il basso i livelli di ansia e depressione, agendo direttamente sul sistema nervoso (12).

Gli attacchi di panico fanno sì che il cervello rilasci una discreta quantità di ormoni dello stress come l' adrenalina e il cortisolo. Ciò potrebbe portare a mal di testa, vertigini, affaticamento, insonnia e, infine, danni ai nervi / morte (13).

Erbe come l'ashwagandha proteggono i neuroni da questo danno. È, quindi, usato come un blando tranquillante / antidepressivo (13).

5. Aiuta a curare il diabete

Secondo studi su animali, gli estratti di foglie e radici di ashwagandha possiedono effetti antidiabetici. I flavonoidi in questi tessuti migliorano la sensibilità all'insulina negli individui con diabete (14), (15).

Questi estratti hanno abbassato i livelli di diversi marcatori di diabete. I livelli di zucchero nelle urine, glucosio nel sangue, emoglobina glicosilata (HbA1c) ed enzimi epatici sono stati tutti ripristinati nei soggetti trattati (14).

Ashwagandha controlla anche il metabolismo dei lipidi in quelli con diabete. Può prevenire l'infiammazione indotta dall'iperlipidemia (alti livelli di lipidi) e il conseguente danno d'organo (14).

6. Può aumentare i livelli di ormoni sessuali

La medicina tradizionale descrive l'ashwagandha come afrodisiaco. È impiegato per trattare la disfunzione sessuale maschile e l'infertilità. Di conseguenza, gli studi clinici riportano un aumento dei livelli sierici di testosterone e progesterone nei soggetti trattati con ashwagandha (16).

Gli effetti di potenziamento ormonale di questa erba sono più pronunciati nei maschi. Diversi esperimenti e documenti mostrano un aumento della libido a causa dell'aumento dei livelli di testosterone nei maschi. Ashwagandha abbassa i livelli di FSH (ormone follicolo-stimolante) e LH (ormone luteinizzante) mentre aumenta il testosterone (17), (18).

L'uso di quantità ottimali di ashwagandha può aumentare la concentrazione dello sperma, il volume dello sperma e la motilità dello sperma nei maschi oligospermici. Esercita anche effetti ansiolitici, antinfiammatori e di riduzione dello stress, che possono contribuire a un migliore comportamento sessuale (17), (18).

Trivia Time

• Ashwagandha è stato utilizzato per gestire l' acne, la caduta dei capelli (alopecia) e l'aumento di peso corporeo. Questi sintomi sorgono anche come parte di condizioni complesse come l'iperplasia surrenalica congenita e la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) (19).
• Aiuta anche ad affrontare e prevenire i sintomi di astinenza da morfina e altri farmaci oppiacei. Le erbe tradizionali indiane e cinesi come l'ashwagandha possiedono effetti anti-dipendenza e sono state usate per trattare la stanchezza, le vertigini, l'ansia, ecc. Indotte da oppiacei (20), (21).
• Questa erba protegge i reni (nefroprotettivo) dallo stress chimico. È stato impiegato per trattare varie malattie / lesioni / insufficienza renale (3).
• La radice di questa erba odora di cavallo ("ashwa"). Ecco perché si chiama Ashwagandha. Al consumo, presumibilmente ti dà la potenza di un cavallo!

7. Aumenta la massa muscolare e la forza

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Ashwagandha è un adattogeno. Gli adattogeni sono erbe che proteggono / condizionano il tuo corpo per adattarsi a condizioni estreme, incluso un elevato stress fisico, mentale o chimico. Tali erbe, in particolare l'ashwagandha, funzionano bene come aiuto ergogenico (22).

L'esercizio fisico è anche una forma di stress e questo estratto di erbe aiuta il tuo corpo a sopportarlo. L'estratto di radice aumenta il testosterone ed esercita effetti ansiolitici (anti-ansia). Ciò migliora la concentrazione / concentrazione e la resistenza e alla fine aumenta la massa muscolare (22).

Gli studi mostrano un recupero più rapido da un infortunio muscolare nei soggetti che hanno assunto ashwagandha. Ciò potrebbe essere dovuto ai suoi effetti antinfiammatori e analgesici. Questo integratore a base di erbe tradizionale può, quindi, aiutare le attività di bodybuilding e core-building (22).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere le implicazioni dell'uso a lungo termine dell'ashwagandha.

8. Può prevenire il cancro

Ashwagandha, come molti integratori ayurvedici, mostra proprietà antitumorali / antitumorali. I preparati tradizionali con questa erba sono impiegati per prevenire e gestire la cancerogenesi (23).

I suoi estratti di foglie e radici contengono sostanze fitochimiche, come i witanolidi. Inducono la morte cellulare e bloccano l' afflusso di sangue ai tumori in crescita (angiogenesi). Studi sui tumori della prostata, della mammella, del polmone, della cervice uterina, del colon, della pelle e del fegato hanno mostrato una crescita e una progressione del tumore ritardate dopo il trattamento con ashwagandha (23).

Ashwagandha migliora anche la qualità della vita in coloro che sono sottoposti a chemioterapia (23).

Tutti i benefici di cui sopra (e altri inesplorati) sono determinati dai componenti attivi di questa erba. Leggi la sezione seguente per conoscerli in dettaglio.

Ingredienti attivi di Ashwagandha

Gli alcaloidi, i lattoni steroidei, i tannini e le saponine sono le molecole principali dell'ashwagandha che aiutano a combattere il cancro, lo stress, gli effetti dell'invecchiamento, la fertilità e l'infiammazione. Gli alcaloidi identificati nelle radici di ashwagandha includono nicotina, somniferina, somniferinina, colina, igrina, tropina, sonnina, witamina, visamina, witanmina e witanaminina (10), (24).

La maggior parte delle proprietà terapeutiche sono attribuite ai lattoni steroidei bioattivi (chiamati withanolides) nell'ashwagandha. Sono principalmente presenti nelle radici, nelle parti aeree e nelle bacche di ashwagandha. Finora sono state identificate withaferin A, D, E , withanone, trienolide , withanolide, ecc. (24).

Come prendere Ashwagandha? E il dosaggio?

Ashwagandha è un'erba che può essere assunta in più modi. Tè alla radice prodotta, tè a base di latte, radice essiccata ed estratti di foglie, pasta di foglie, ecc. Sono i modi preferiti per ingerire l'ashwagandha.

Puoi acquistare l'estratto di polvere di radice qui. È disponibile anche sotto forma di capsule (vegane), che puoi acquistare qui.

Circa 1000 mg / kg di dosi orali hanno mostrato promettenti effetti antidolorifici e antinfiammatori come da prove di laboratorio (10).

Tuttavia, non ci sono informazioni sufficienti per stabilire un limite di dosaggio sicuro per questa erba adattogena. Il dosaggio potrebbe dipendere dall'età, dal sesso e dalla storia medica. È quindi meglio consultare il proprio medico.

Inoltre, poiché l'ashwagandha è un rimedio a base di erbe, ci sono buone possibilità di interazioni tra erbe e farmaci. Leggi di più su questo di seguito.

Quali sono le interazioni farmacologiche con Ashwagandha?

I rapporti hanno mostrato interazioni farmacologiche con questa erba. Tali casi si verificano comunemente quando prendi ashwagandha con (25):

• Alcol
• Benzodiazepine (sedativi / sonniferi)
• Immunosoppressori
• Farmaci per la pressione sanguigna / fluidificanti del sangue, ecc.

Ashwagandha può interagire con questi farmaci e aumentare la sedazione, provocando il coma. Può anche causare improvvise fluttuazioni dei livelli di pressione sanguigna e zucchero nel sangue.

Ashwagandha ha effetti collaterali?

Esso può essere sicuro di avere ashwagandha per via orale per un breve periodo. Quasi nessuna segnalazione di tossicità con ashwagandha è stata segnalata (3).

Ma l'uso a lungo termine o grandi dosi di ashwagandha possono causare diarrea, disturbi di stomaco e nausea. Inoltre, non ci sono dati sufficienti per dimostrare la sua sicurezza nell'uso prolungato.

Non è chiaro se questa erba debba essere usata durante la gravidanza e l' allattamento. I componenti dell'ashwagandha non possono essere trasferiti al feto tramite il latte materno.

Potresti voler evitare di usare tali rimedi erboristici anche su neonati e bambini.

In ogni caso, segui le istruzioni fornite dal tuo medico o dal produttore se desideri utilizzare ashwagandha (26).

In sintesi

Ashwagandha è uno degli ingredienti principali nelle preparazioni ayurvediche. Migliora la salute mentale e riproduttiva e aumenta la resilienza e la longevità se assunto nelle giuste quantità. Ashwagandha è un adattogeno efficace e può migliorare la tua immunità.

Ma poiché potrebbe interagire con farmaci specifici, ti invitiamo a discutere l'assunzione di ashwagandha con il tuo medico. Assumerlo nelle dosi prescritte garantirà una vita attiva e sana!

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26 fonti

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