Come Evitare E Curare Il Diabete - Tabella Rimedi + Dieta

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 03:42

Il diabete è una delle malattie più letali al mondo oggi. Il numero di persone che sviluppano il diabete aumenta ogni anno a un ritmo allarmante. La buona notizia è che puoi fermare la malattia nelle sue tracce apportando alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Sia che ti venga diagnosticato un diabete borderline o un diabete, abbiamo una serie di efficaci rimedi casalinghi che possono aiutarti a curare il diabete. Continua a scorrere per saperne di più.

Sommario

• Cos'è il diabete?
• Tipi di diabete
• Segni e sintomi del diabete
• Fattori di rischio per il diabete
• Grafico della glicemia del diabete
• Grafico dieta diabete
• Rimedi casalinghi per curare il diabete
• Suggerimenti per la prevenzione

Cos'è il diabete?

Il diabete è anche indicato come diabete mellito. È una condizione in cui una persona sviluppa alti livelli di glucosio nel sangue. Livelli elevati di glucosio nel sangue possono derivare da una produzione inadeguata di insulina o quando il corpo non risponde adeguatamente all'insulina.

Esistono principalmente tre tipi di diabete e vengono discussi di seguito.

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Tipi di diabete

Diabete di tipo 1: questo tipo di diabete è una malattia autoimmune che induce il corpo ad attaccare le proprie cellule beta produttrici di insulina. È anche noto come diabete insulino-dipendente, diabete a insorgenza precoce e diabete giovanile perché viene spesso diagnosticato durante l'infanzia

Diabete di tipo 2: quando il tuo corpo perde la capacità di rispondere all'insulina prodotta, la condizione viene definita diabete di tipo 2 o diabete non insulino-dipendente. Questa incapacità di rispondere all'insulina viene definita resistenza all'insulina

Diabete gestazionale: questo tipo di diabete è noto per colpire le donne durante la gravidanza. Alcune donne possono vedere un picco nei livelli di zucchero nel sangue e il loro corpo potrebbe non essere in grado di produrre abbastanza insulina per trasportare tutto il glucosio nelle loro cellule. Ciò porta a livelli di glucosio progressivamente in aumento

Il diabete dà origine ai seguenti segni e sintomi.

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Segni e sintomi del diabete

• Sete frequente
• Minzione frequente
• Fame frequente
• Fatica
• Visione offuscata
• Ferite che non guariscono

Quelli con diabete di tipo 1 possono essere irritabili e lunatici, mentre quelli con diabete di tipo 2 possono avvertire intorpidimento e una sensazione di formicolio alle mani e ai piedi.

Di seguito sono elencati i fattori di rischio per i tipi di diabete.

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Fattori di rischio per il diabete

I seguenti fattori possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 1:

• Una storia familiare di diabete
• La tua età: più comune nei bambini e negli adolescenti.
• Geografia: più sei lontano dall'equatore, maggiore è il tuo rischio.
• Geni: alcuni geni alterati aumentano il rischio di contrarre il diabete.

I fattori di rischio per il diabete di tipo 2 sono:

• Prediabete o livello di zucchero nel sangue elevato
• Obesità
• Storia famigliare
• Età superiore a 45 anni
• Inattività fisica
• Diabete gestazionale
• Etnia: afro-americano, ispanico o latinoamericano, indiano americano o nativo dell'Alaska
• Sindrome dell'Ovaio Policistico
• Grasso della pancia

Daremo ora un'occhiata al grafico del livello di zucchero nel sangue che ti parlerà della gamma da normale ad alta di zucchero nel sangue.

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Grafico della glicemia del diabete

Glucosio plasmatico a digiuno (mg / dL)	(mg / dL)	(per cento)

Gli individui normali o non diabetici dovrebbero assumere un livello di zucchero nel sangue compreso tra 72 e 99 mg / dL durante il digiuno e meno di 140 mg / dL due ore dopo aver mangiato.

Gli individui diabetici avranno i loro livelli di zucchero nel sangue intorno a 126 mg / dL o più durante il digiuno e 200 mg / dL o più due ore dopo aver mangiato.

Poiché la tua dieta gioca un ruolo molto significativo nel mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, ha sicuramente bisogno di cure extra. Di seguito è riportato un elenco di alimenti che è necessario consumare ed evitare per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.

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Grafico dieta diabete

I migliori cibi da mangiare per il diabete

Ecco alcuni cibi che devi consumare per curare il diabete:

• Banana: le banane sono ricche di fibre, che è importante per le persone che hanno il diabete.
• Uova: le uova sono ricche di proteine e possono aiutare a rallentare l'assorbimento del glucosio.
• Tè verde: i polifenoli del tè verde aiutano a regolare il glucosio e questo, a sua volta, può aiutare nella gestione e nella prevenzione del diabete.
• Uva: l'uva è ricca di fibre e può mantenerti pieno per molto tempo.
• Kale: Kale è ricco di fibre e antiossidanti.
• Zucca amara: la zucca amara ha proprietà antidiabetiche e può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
• Arance: la polpa d'arancia è una ricca fonte di fibre.
• Kiwi: i kiwi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, il che può fare miracoli per i diabetici.
• Jackfruit: il jackfruit crudo è un'ottima fonte di nutrimento per i diabetici, ma il jackfruit maturo può avere l'effetto opposto e deve essere evitato.
• Semi di fieno greco: il fieno greco è noto per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
• Uva spina indiana: l'uva spina indiana è un alimento straordinario per regolare il metabolismo dei carboidrati e i livelli di zucchero nel sangue.

Alimenti da evitare

Gli alimenti indicati di seguito possono causare un picco istantaneo dei livelli di zucchero nel sangue e devono essere evitati:

• Cibi e bevande zuccherate
• Pane bianco, pasta e riso
• Miele
• sciroppo d'acero
• Jaggery
• Jackfruit maturo
• Frutta secca
• Alimenti trasformati o in scatola

Oltre alla tua dieta, puoi anche provare uno dei seguenti rimedi per aiutare il tuo recupero dal diabete.

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Come trattare il diabete naturalmente

1. Cannella
2. latte
3. Vitamine
4. Oli essenziali
5. caffè
6. Succo di zucca amara (Karela)
7. Zenzero
8. aglio
9. Olio di Kalonji (semi neri)
10. Foglie di curry
11. Ginseng
12. Fiocchi d'avena
13. Aloe Vera

Rimedi casalinghi per curare il diabete

1. Cannella

Avrai bisogno

• ½ cucchiaino di cannella in polvere
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Aggiungi mezzo cucchiaino di cannella in polvere a un bicchiere di acqua tiepida.
2. Consumalo.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa soluzione una volta ogni mattina.

Perché funziona

La cannella è una spezia aromatica ampiamente utilizzata in varie cucine. Essendo una ricca fonte di antiossidanti, può aiutare a ridurre lo stress ossidativo, che svolge un ruolo significativo nello sviluppo del diabete (1), (2).

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2. Latte

Avrai bisogno

1 bicchiere di latte magro

Cosa devi fare

Consumare un bicchiere di latte magro al giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

I latticini a basso contenuto di grassi aiutano a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in larga misura (3). Pertanto, l'assunzione giornaliera di latte magro è uno dei modi più semplici per trattare e prevenire il diabete.

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3. Vitamine

Gli individui che hanno il diabete richiedono quantità sufficienti di vitamine del gruppo B e vitamine liposolubili come A, D, E e K (4), (5). Poiché i diabetici hanno una maggiore voglia di urinare, finiscono per perdere la maggior parte delle vitamine idrosolubili.

Consuma cibi ricchi di queste vitamine come pesce, pollame, carne, uova, carote, albicocche, formaggio, mandorle, spinaci e cavoli. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine dopo aver consultato il tuo medico.

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4. Oli essenziali

un. Olio di coriandolo

Avrai bisogno

• 3-4 gocce di olio di coriandolo
• Diffusore

Cosa devi fare

1. Aggiungi tre o quattro gocce di olio di coriandolo a un diffusore pieno d'acqua.
2. Inspirate l'aria diffusa.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

Il coriandolo è noto per promuovere bassi livelli di zucchero nel sangue stimolando la secrezione di insulina ed è quindi un ottimo modo per gestire il diabete (6).

b. Olio di mirra

Avrai bisogno

• 3-4 gocce di olio di mirra
• Diffusore

Cosa devi fare

1. Aggiungi tre o quattro gocce di olio di mirra a un diffusore pieno d'acqua.
2. Inspirate l'aria diffusa.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

La mirra possiede forti proprietà antiossidanti che possono aiutare a prevenire e ridurre i danni causati dallo stress ossidativo (7), (8). Questo, a sua volta, ha effetti curativi sul diabete, che è peggiorato dallo stress ossidativo.

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5. Caffè

Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di caffè in polvere
• 1 tazza di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaio di caffè in polvere a una tazza di acqua calda.
2. Mescola bene e consumalo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo tre volte al giorno.

Perché funziona

Il caffè ha effetti profilattici. L'assunzione giornaliera di caffè può aiutare a ridurre il rischio di diabete mentre aiuta a gestire i livelli attuali di zucchero nel sangue (9).

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6. Succo di zucca amara (Karela)

Avrai bisogno

• 1 zucca amara
• Un pizzico di sale
• Un pizzico di pepe
• 1-2 cucchiaini di succo di limone

Cosa devi fare

1. Frulla una zucca amara lavata ed estrai il suo succo.
2. Non sforzare perché la fibra andrà persa.
3. Alla miscela, aggiungi uno o due cucchiaini di succo di limone e un pizzico di sale e pepe.
4. Consuma questa miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta ogni mattina a stomaco vuoto.

Perché funziona

La zucca amara è ricca di fibre e contiene anche charantin, un composto antidiabetico che ha proprietà ipoglicemizzanti (10).

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7. Zenzero

Avrai bisogno

• Un pollice di zenzero grattugiato
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Prendi un centimetro di zenzero e portalo a ebollizione con una tazza d'acqua in una casseruola.
2. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
3. Lasciar raffreddare e consumare subito.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere il tè allo zenzero tre volte al giorno per ottenere i migliori benefici.

Perché funziona

Lo zenzero, se assunto regolarmente, aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e regola la risposta dell'insulina. Questa natura antidiabetica naturale dello zenzero può essere di grande aiuto per coloro che hanno il diabete (11).

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8. Aglio

Avrai bisogno

Aglio tritato

Cosa devi fare

1. Aggiungi l'aglio appena tritato al tuo piatto preferito.
2. Puoi anche masticare qualche spicchio d'aglio appena sbucciato ogni mattina.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo ogni giorno.

Perché funziona

Quando l'aglio viene schiacciato, rilascia un potente enzima antiossidante chiamato allicina. L'allicina, insieme ad altri estratti di aglio, esibisce attività antidiabetiche che possono aiutare a gestire efficacemente il diabete (12).

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9. Olio di Kalonji (semi neri)

Avrai bisogno

• 5 ml di olio di kalonji
• 1 tazza di tè nero

Cosa devi fare

1. Aggiungi 2,5 ml di olio di kalonji a una tazza di tè nero.
2. Consuma questa miscela ogni giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa miscela due volte al giorno, preferibilmente ogni mattina e sera.

Perché funziona

L'olio di Kalonji o di semi neri (Nigella sativa) è noto per il suo ruolo nel controllo glicemico (13). È uno dei migliori rimedi per curare il diabete e tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.

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10. Foglie di curry

Avrai bisogno

8-10 foglie di curry

Cosa devi fare

1. Masticare le foglie di curry e deglutire.
2. Puoi anche aggiungere foglie di curry ai tuoi piatti e insalate preferiti.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo quotidianamente.

Perché funziona

Le foglie di curry aiutano a regolare l'attività dell'insulina nel corpo e riducono i livelli di glucosio nel sangue (14). Possono anche aiutarti a perdere peso e ridurre i livelli di colesterolo, entrambi aiutano a curare e prevenire il diabete.

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11. Ginseng

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di tè al ginseng
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi uno o due cucchiaini di tè al ginseng a una tazza d'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola.
3. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
4. Una volta che il tè si è raffreddato un po ', consumalo immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questo tè tre volte al giorno.

Perché funziona

Il ginseng contiene composti attivi che modulano la secrezione di insulina e il metabolismo del glucosio (15).

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12. Farina d'avena

Avrai bisogno

1 ciotola di farina d'avena cotta

Cosa devi fare

Consuma una ciotola di farina d'avena cotta.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo due volte al giorno.

Perché funziona

La farina d'avena è ricca di fibre. Aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue e abbassa il colesterolo, aiutando così a curare il diabete (16).

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13. Aloe Vera

Avrai bisogno

1 tazza di succo di aloe non zuccherato

Cosa devi fare

Bevi una tazza di succo di aloe non zuccherato.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

Il consumo di succo di aloe può aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue (17).

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Una volta che si sviluppa il diabete, in particolare il diabete di tipo 1, potrebbe sembrare impossibile curarlo completamente. Tuttavia, insieme ai rimedi di cui sopra, puoi anche seguire i suggerimenti forniti di seguito per evitare che le tue condizioni peggiorino.

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Suggerimenti per la prevenzione

• Controlla il tuo peso. Perdi peso se sei sovrappeso.
• Aumenta le tue attività fisiche dedicandoti a esercizi e yoga.
• Segui una dieta sana ed equilibrata.
• Riduci l'assunzione di zuccheri.

La soluzione migliore per gestire il diabete è tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. E ciò può essere fatto facilmente seguendo regolarmente i suggerimenti e i rimedi discussi in questo articolo.

Speriamo di essere stati in grado di rispondere a tutti i tuoi dubbi e domande. Se hai altri dubbi, non esitare a contattarci tramite la sezione commenti.

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Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Puoi essere magro e avere il diabete?

Il peso non è l'unico fattore che contribuisce al diabete. Anche i tuoi geni giocano un ruolo importante. Quindi sì, puoi essere magro e avere il diabete.

Quale diabete è curabile?

Non esiste una cura completa per nessuno dei due tipi di diabete. Ma puoi gestire i livelli di zucchero nel sangue e altri sintomi con i rimedi e i suggerimenti di cui sopra.

Puoi prendere il diabete dallo stress?

Sì, quando sei sotto stress fisico o mentale, noterai un improvviso aumento dei livelli di glucosio nel sangue.

Quali asana aiutano a curare il diabete?

Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana e Vakrasana sono noti per aiutare il diabete e devono essere praticati quotidianamente.

Quali sono i segni premonitori del diabete infantile?

I segni premonitori del diabete infantile includono aumento della sete, minzione, fame, affaticamento, perdita di peso, visione offuscata, infezione da lieviti e sbalzi d'umore.