2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Sei stanco di alzarti dal letto per eseguire la tua solita routine di fitness? Il pensiero di praticare uno sport d'avventura per perdere quelle calorie in eccesso ti eccita? Bene, se lo fa, dovresti considerare di leggere questo post. Vedremo il kayak e come può essere benefico per il tuo corpo.
Perché fare kayak?
Le palestre possono essere costrittive e farti sentire annoiato. A volte sei solo pigro ea volte ti senti intrappolato ed esausto. Il kayak è abbastanza divertente e le persone di solito dimenticano che il kayak è un esercizio. Mentre sei sul kayak, sei così coinvolto nel remare che ti dimentichi di rendersi conto che alcuni dei tuoi gruppi muscolari si tonificano.
Ora che sai che il kayak può essere un buon esercizio, potresti voler sapere come è benefico per il tuo corpo.
1. Braccia forti:
Una delle cose migliori del kayak è il modo in cui influisce sulle braccia. Il kayak migliora le dimensioni delle braccia e rafforza le braccia e gli avambracci. Mentre si pagaia, si lavora contro l'acqua e questo allenamento di resistenza aiuta a sviluppare e tonificare i muscoli. Il kayak regolare aiuta ad aumentare la circonferenza delle braccia.
2. Migliore presa:
Sul kayak, di solito tendi a tenere la pagaia abbastanza saldamente. Questo aiuta a rafforzare la tua presa e, a sua volta, ti aiuta a migliorare la tua forza di presa in misura considerevole.
3. Spalle robuste:
Il kayak è il modo migliore per costruire i muscoli delle spalle, della schiena e del torace. Il kayak aiuta ad allargare le spalle e tonifica il corpo. Il kayak di solito comporta:
- Alzando la pagaia
- Pagaiare
- Spingendo la pagaia
- Torcendo la parte superiore del corpo
Queste azioni hanno un impatto brillante sulla schiena, sulle spalle e sui muscoli del torace. Quando vai regolarmente in kayak, assisterai a un costante aumento delle dimensioni della parte superiore del corpo.
4. Cuore sano:
Il nuoto può essere il miglior esercizio per curare le malattie cardiache, ma il kayak è sicuramente il più interessante. Il kayak regolarmente ti assicura di non dover eseguire altri allenamenti cardio. Inoltre, il kayak su un fiume è più divertente che semplicemente correre su un tapis roulant.
5. Aumenta la forza del nucleo:
Il tuo core è la parte più importante del tuo corpo. Invece di passare ore e ore in palestra eseguendo routine per braccia, schiena e parte inferiore del corpo, sali su quel kayak e allena il tuo core insieme a questi importanti gruppi muscolari. La torsione controllata della parte superiore del corpo che di solito hanno i kayak aiuta a migliorare la forza del core.
6. Migliora il corpo:
Il kayak ti aiuta a costruire muscoli e bruciare i grassi, il che migliora il tuo corpo. Il kayak accelera anche lo sviluppo della massa muscolare magra. Per migliorare la composizione corporea, assicurati di poter ridurre il contenuto di grassi e aumentare la massa muscolare.
7. Migliora la forza della parte inferiore del corpo:
Sebbene le tue gambe siano generalmente stagnanti quando vai in kayak, vengono utilizzate abbastanza efficacemente mentre sei sul kayak. È necessario applicare una pressione costante con le gambe per mantenere l'equilibrio ed essere stabile mentre si pagaia. Questo movimento di solito ti aiuta ad aumentare e migliorare la forza della parte inferiore del corpo.
Oltre a tutto ciò, la routine di esercizi in kayak può anche aiutare i pazienti con malattia di Parkinson poiché migliora la mobilità del letto e la rotazione del tronco (1).
Quindi, se sei flaccido e fuori forma e non vuoi andare in palestra, o non riesci a trovare la motivazione per fare esercizio in una stanza chiusa, dovresti prendere in considerazione il kayak. Ti aiuta a ridurre lo stress e goderti la corsa, oltre a costruire i tuoi gruppi muscolari e fornirti un allenamento importante.
Anche se inizi questa attività volendo entrare in una forma migliore, ti renderai conto che è un divertimento malvagio. Se non sai nuotare, considera di indossare un giubbotto di salvataggio quando esci sul tuo kayak. Se esegui regolarmente l'esercizio di kayak o pensi di iniziare presto, non dimenticare di dircelo. Lascia un commento qui sotto.
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