2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Vuoi aumentare la tua resistenza mentale? Ti sei mai chiesto quali sono i passaggi per la padronanza mentale? Beh, non sono niente di duro, ma semplici abitudini che puoi inculcare e seguire ogni giorno comodamente da casa tua. E questo post si occupa esattamente di quelle semplici abitudini!
Continua a leggere per far ronzare il tuo cervello di nuovo al massimo:
Come aumentare la resistenza mentale - Fattori che influenzano:
Queste possono essere cose semplici che non noti molto e che dai per scontate, come il tempo che passi a dormire, mangiare o fare esercizio. Questi hanno un grande impatto, che tu ci creda o no, sul tuo cervello e sulla resistenza mentale.
Ecco alcune cose che puoi fare per aumentare la resistenza mentale:
1. Mangia bene:
Una corretta alimentazione è la chiave per aumentare la resistenza mentale. Il cervello ha un'enorme richiesta di energia e sostanze nutritive per funzionare bene. Questo rimane insoddisfatto se non si assumono abbastanza nutrienti. Una "dieta sana per il cervello" include proteine e ferro. Dovresti anche stare lontano dagli zuccheri trasformati e assumere un multivitaminico ogni giorno.
Includere mandorle, mirtilli e noci nella dieta ha molti benefici per il cervello. Agiscono abbassando lo zucchero nel sangue e possono migliorare la cognizione, secondo gli esperti del cervello. Gli esperti attribuiscono i loro benefici per la salute a ricche quantità di acidi grassi omega-3 e a buone quantità di antiossidanti nei mirtilli.
2. Sonno adeguato:
Il cervello ha bisogno di riposo. Durante il sonno, il cervello ottiene un po 'di "tempo per me" che utilizza per ricostruire le sue reti neurali e fare delle pulizie di primavera mentale. Perdere sonno porta via questo tempo di guarigione. E questo influenza la tua resistenza mentale e l'acutezza.
[Leggi: modi efficaci per aumentare la tua resistenza in modo naturale]
3. L'esercizio è la chiave:
Riposo ed esercizio, entrambi sono molto importanti per il cervello. Ecco come migliorare la resistenza mentale attraverso di loro. Ecco perché, gli esperti ci dicono di esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti ogni giorno. Questo non solo funziona sui muscoli del nostro corpo, ma mantiene anche il nostro cervello che lavora alla sua capacità ottimale.
Anche una passeggiata di 5 minuti intorno al tuo edificio può aumentare notevolmente la resistenza del cervello. Fare esercizio all'aperto ha più benefici per il cervello che esercitarsi in casa.
4. Gestisci lo stress:
Abbiamo tutti sentito parlare degli effetti debilitanti dello stress sulla nostra mente e sul nostro corpo. Lo stress è un importante depressore "mentale".
Ti suggeriamo di rivolgerti a esercizi di visualizzazione per domare questo mostro. Tutto quello che devi fare è immaginare di trovarti in un posto rilassante ogni volta che sei sopraffatto. Medita anche e rilassa consapevolmente ogni gruppo muscolare dalle dita dei piedi alla testa mentre mediti. Questo avrà un effetto di potenziamento del cervello.
[Leggi: modi per migliorare la tua resistenza per lo studio]
5. La concentrazione rende il cervello perfetto:
Per aumentare la resistenza del cervello, includi giochi che richiedono concentrazione, come gli scacchi o la dama cinese. Anche Scrabble, Monopoly e Cards funzionano bene in quanto richiedono strategia, analisi e resistenza. Questi lavorano insieme per aumentare la resistenza mentale.
Ma assicurati di ridurre i videogiochi. Possono fare più male che bene.
6. La meditazione funziona bene:
Medita spesso. Tutto quello che devi fare è sederti in un angolo tranquillo e svuotare la mente dai pensieri. Sì, all'inizio è un po 'difficile esercitarsi. Ma diventa più facile con il tempo. Questo aiuta a rilassare la mente e anche a mantenerla sana.
7. Pratica la respirazione profonda:
La respirazione addominale profonda riempie i polmoni di ossigeno che migliora la funzione cerebrale. Una pratica regolare di respirazione profonda è quindi eccellente per aumentare la resistenza mentale e l'acutezza. Rilassa anche la mente, il che migliora di nuovo la resistenza mentale.
[Leggi: Suggerimenti e tecniche testati ed efficaci per aumentare la fiducia]
Avvertenze:
Non ricorrere mai a rimedi da banco (erboristici) che pretendono di aumentare la resistenza mentale. Possono fare più male che bene.
La strada per una mente chiara, concentrata e forte è quella della vita disciplinata, del controllo del pensiero e del mangiar bene. Riempi la tua mente di pensieri positivi, poiché la positività è un ottimo tonico cerebrale!
Quindi, segui i passaggi di cui sopra oggi per una vita più sana! Se hai domande o commenti, condividi con noi nella sezione commenti qui sotto!
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