4 Effetti Collaterali Dell'uva Spina Indiana Che Possono Farti Pensare Due Volte Al Consumo

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

L'uva spina indiana (chiamata anche amla) è stata comunemente usata nella medicina ayurvedica per secoli. Sebbene offra vari vantaggi, l'assunzione eccessiva di uva spina indiana può avere alcuni effetti dannosi.

Sono necessarie molte ricerche per stabilire questi effetti collaterali. Tuttavia, è importante che tu sappia cosa può accadere se consumi troppe di queste uva spina contemporaneamente.

Sommario

• Quali sono gli effetti collaterali dell'uva spina indiana?
• E il dosaggio?

Quali sono gli effetti collaterali dell'uva spina indiana?

L'alto contenuto di vitamina C nell'uva spina indiana può causare problemi se consumato in eccesso. Il nutriente può causare acidità e altri problemi legati all'acidità di stomaco. La fibra nel frutto può anche causare stitichezza se ne mangi troppe.

1. Può causare acidità

L'uva spina indiana è la seconda fonte naturale più ricca di vitamina C. Un singolo frutto contiene da 600 a 700 mg di vitamina C (1).

Un consumo eccessivo di vitamina C può causare disturbi digestivi. Ciò può accadere se si consumano più di 2.000 mg di nutrienti in una volta sola.

Alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione eccessiva di vitamina C può portare a reflusso acido e altre forme di disturbi gastrointestinali (2). È più probabile che questi effetti si verifichino in individui con condizioni preesistenti.

Un consumo eccessivo di vitamina C può anche essere accompagnato da diarrea e nausea (3). Tuttavia, i risultati non sono conclusivi e abbiamo bisogno di ulteriori ricerche qui.

Se si verificano sintomi di bruciore di stomaco, ci sono alcuni rimedi casalinghi per trattarlo. Il più semplice di questi è usare il bicarbonato di sodio.

Puoi aggiungere un cucchiaino di bicarbonato di sodio a un bicchiere d'acqua. Mescola bene e bevi. Il bicarbonato di sodio funziona come un antiacido naturale e allevia il bruciore di stomaco e altri problemi legati all'eccesso di acido gastrico (4).

2. Può causare costipazione

L'uva spina indiana è una ricca fonte di fibre (1). Mentre una fibra adeguata può trattare la stitichezza, alcuni credono che un eccesso di essa possa portare alla stitichezza. Tuttavia, qui servono altre prove.

La fibra in eccesso può anche avere effetti negativi sul transito del colon. Può fermentare rapidamente nel colon, portando a un'ondata di attività microbica. Questo porta a crampi addominali e gonfiore (5).

Consumare troppe uva spina indiane può ammassare e indurire le feci.

Alleviare la stitichezza è semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è un cucchiaino di bicarbonato di sodio e un bicchiere di acqua tiepida. Mescola la soda nell'acqua e bevi la miscela. Troverai sollievo in un breve lasso di tempo.

Se stai riscontrando un caso più grave di stitichezza, il bicarbonato di sodio potrebbe non essere d'aiuto. In tali situazioni, consultare immediatamente un medico per risolvere il problema.

3. Può causare complicazioni nelle persone con diabete

L'amla è un trattamento popolare per il diabete. Ricerche approfondite hanno dimostrato che il frutto mostra effetti anti-diabetici (6). Il frutto aiuta anche a ridurre i livelli di glucosio nel sangue (7).

Questi benefici antidiabetici dell'amla possono rivelarsi dannosi per alcuni individui. Dosaggi eccessivi o errati di amla possono far abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue. Ciò può aggravare la situazione se l'individuo sta già assumendo farmaci per il diabete. Anche se potrebbe non essere possibile mangiare troppe amlas (a causa del loro sapore aspro), è importante fare attenzione.

Non esistono ricerche che colleghino direttamente le complicanze del diabete all'amla. Ma è meglio che tu faccia attenzione e tieni il tuo medico aggiornato.

4. Potrebbe causare problemi durante la gravidanza

Non ci sono prove documentate che l'uva spina indiana causi problemi durante la gravidanza. Ma ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di prenderlo.

Mentre l'uva spina indiana è tra gli alimenti più nutrienti, l'unica preoccupazione sono le conseguenze del suo consumo eccessivo. Quindi, consumalo con moderazione.

Quante di queste uva spina riesci a prendere in un giorno? C'è qualche dosaggio specifico a cui possiamo arrivare?

E il dosaggio?

Un'uva spina indiana al giorno dovrebbe andare bene. Questo si traduce in 10-20 ml di succo di uva spina o 4 grammi di polvere.

Qualunque cosa oltre a questo può causare effetti collaterali. Se hai qualche condizione medica specifica, consulta il tuo medico sul dosaggio.

Conclusione

L'uva spina indiana è ricca di sostanze nutritive vitali. Numerosi studi hanno affermato la sua importanza nella dieta umana. Ma come qualsiasi altro cibo là fuori, la moderazione è la chiave.

Attenersi al dosaggio indicato. Se stai assumendo farmaci o hai problemi di salute, parla con il tuo medico in quanto potrebbe avere effetti diversi su persone diverse.

Hai riscontrato uno di questi effetti collaterali con l'amla? Quali rimedi hai seguito? Fateci sapere lasciando un commento nella casella sottostante.

7 fonti

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• Miglioramento delle proprietà funzionali e della qualità nutrizionale del gelato con amla trasformata (uva spina indiana), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamin C in Health and Disease, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Possibili effetti negativi sulla salute della vitamina C e dell'acido ascorbico, seminari di oncologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituto nazionale della salute.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Bicarbonato di sodio, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Fibre e malattie del colon-retto: separare i fatti dalla finzione, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Effetti antidiabetici della frutta indigena indiana Emblica Officinalis Gaertn: componenti attivi e modalità di azione, cibo e funzioni, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituto nazionale di salute

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Effetto di Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) Sulla glicemia e sul profilo lipidico di soggetti normali e pazienti diabetici di tipo 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- pazienti con diabete di tipo 2 /