2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
A chi non piacciono quelle pere succose e dolci soprattutto d'estate? Forniscono un sollievo tanto necessario con la loro succosità ricca di fibre per ottenere un effetto rinfrescante, specialmente per i bambini. Hanno un sacco di fibre e gli antiossidanti presenti in loro aiutano a combattere molti problemi di salute migliorando l'immunità. I suoi nomi locali includono "Perikkai" in telugu, "Nashpati" in hindi, "Perikai" in tamil, "Sabariil" in malayalam, "Naspatti" in gujarati, "Nashpatti" in marathi e "Naakh" o "Nashpaati" in punjabi.
Le pere sono ottime per la salute generale del corpo grazie al loro alto contenuto di fibre, nutrienti vitali e minerali. Si dovrebbe consumare una pera ogni giorno per raccogliere i suoi benefici per la salute. Il succo di pere appena estratto può essere consumato per ottenere i migliori risultati.
Sommario
- Benefici per la salute delle pere
- Benefici per la pelle delle pere
- Benefici per i capelli delle pere
- Come selezionare e conservare le pere
- Fatti nutrizionali della pera
- Come mangiare / cucinare le pere
Benefici per la salute delle pere
Dai un'occhiata qui ai 30 migliori vantaggi della pera:
1. Combatte contro i radicali liberi
La presenza di vitamina C, vitamina K e rame nelle pere combatte i radicali liberi che danneggiano le cellule del nostro corpo.
2. Previene le malattie cardiache
Uno dei migliori vantaggi delle pere include la presenza di fibre, che riduce il colesterolo nel corpo e quindi ci protegge dalle malattie cardiache. L'assunzione giornaliera di alimenti ricchi di fibre come le pere può ridurre il rischio di ictus fino al 50%.
3. Previene il cancro
L'alto contenuto di fibre presenti nelle pere si lega alle cellule cancerogene rimuovendole e previene il cancro al colon. Una pera al giorno può prevenire il cancro al seno fino al 34% nelle donne dopo la menopausa.
4. Nessuna reazione allergica
Le pere, rispetto ad altri frutti, hanno meno possibilità di reazioni allergeniche se mangiate e quindi sono uno dei pochi frutti che possono essere somministrati ai bambini.
5. Controlla il livello di zucchero nel sangue
Anche se leggermente dolce, con un basso indice di glicerina e un alto contenuto di fibre, le pere aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e prevengono il diabete.
6. Rafforza il sistema immunitario
L'alto contenuto di antiossidanti come la vitamina C e il rame aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo per combattere varie malattie.
7. Previene l'osteoporosi
I problemi alle ossa sono molto comuni in questi giorni. Quindi, al fine di mantenere quelle ossa sane e prevenire l'osteoporosi, è molto importante mantenere il pH del corpo e mangiare la quantità raccomandata di calcio ogni giorno. Il pH del corpo può essere mantenuto attraverso la dieta consumando quotidianamente frutta e verdura. Le pere ricche di boro possono aiutare ad assorbire facilmente il calcio consumato.
8. Aumenta i livelli di energia
L'alto contenuto di glucosio nelle pere ti dà energia istantanea quando ti senti debole. Viene assorbito molto rapidamente dal corpo e si converte in energia.
9. Digestione
Una pera di medie dimensioni contiene circa il 20-25% dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre. Poiché la sua fibra è insolubile, si muove facilmente attraverso il colon e previene i polipi del colon. L'alto contenuto di fibre aiuta e migliora la digestione.
10. Gravidanza
L'acido folico è molto importante per una donna incinta per mantenere il bambino al sicuro dai difetti alla nascita. L'acido folico presente nelle pere può aiutarti in questo problema e si consiglia di usarlo regolarmente durante la gravidanza.
11. Per lo svezzamento dei bambini
Per lo svezzamento dei bambini è sempre consigliato dare le pere perché è ipoallergenico ed è un frutto a bassa acidità. Quindi non crea problemi legati alla digestione. Questo frutto della pera può essere sbucciato, riscaldato e quindi frullato. Anche la buccia può essere nutrita, ma è molto importante fare attenzione che non abbia bordi duri che possano ferire i bambini. Le pere non devono essere somministrate ai bambini con diarrea.
12. Contro la cistifellea, la colite, l'artrite, la gotta
Le pere aiutano a prevenire problemi alla cistifellea, colite, artrite e gotta se assunte regolarmente.
13. Pressione sanguigna
Il glutatione anti-cancerogeno e gli antiossidanti presenti nelle pere aiutano a controllare la pressione sanguigna.
14. Febbre
Le pere aiutano a curare facilmente la febbre con i suoi effetti rinfrescanti.
15. Infiammazione
Le pere hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre l'infiammazione dell'artrite e altri problemi simili.
16. Mancanza di respiro
Durante le estati la mancanza di respiro è abbastanza comune a causa del caldo sia nei bambini che negli adulti. Quindi si consiglia di prendere le pere durante quelle giornate calde.
17. Problemi alla gola
Le pere prevengono i problemi alla gola durante le estati. Quindi è bene prendere una pera al giorno o un bicchiere del suo succo farà il lavoro.
Per ottenere tutti i benefici delle pere, assumile regolarmente durante queste calde giornate estive.
Benefici per la pelle delle pere
Scopri qui quali sono gli incredibili benefici della pera per la pelle:
18. Le fibre prevengono i danni alla pelle
Le pere sono ricche di fibre alimentari che svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere la nostra pelle liscia e morbida. Rallentano lo scarico di zucchero nel flusso sanguigno e prevengono il danno del collagene cutaneo (un certo tipo di proteina) causato da frequenti picchi di zucchero. Di conseguenza, otteniamo una pelle liscia e un aspetto paffuto.
19. Tenere lontane le rughe
Mangia le pere ogni giorno per evitare l'invecchiamento. Il frutto è ricco di vitamina C, un antiossidante super efficace, vitamina K e rame. Tutti questi elementi sono in grado di combattere i dannosi radicali liberi proteggendo così le nostre cellule della pelle da gravi danni. Alla fine aiuta a tonificare la pelle e ridurre la formazione di rughe vicino agli occhi e alla zona delle labbra.
20. Tratta la pelle grassa
Se hai la pelle grassa, le pere possono essere davvero utili per te. Basta schiacciare una pera e mescolare con essa panna fresca e miele. Usa questa pasta tre volte alla settimana come maschera per il viso e la secrezione eccessiva delle ghiandole sebacee presenti nella tua pelle si ridurrà in larga misura.
21. Ottieni una pelle senza acne
Anche le persone con pelle a tendenza acneica possono trarre beneficio dalle pere. Le pere contengono alti livelli di vitamine vitali e minerali essenziali. Questi frutti possono aumentare la loro immunità e renderli più forti internamente. Di conseguenza, la loro pelle diventa in grado di combattere dall'interno l'acne, i brufoli e tutti gli altri tipi di infezioni della pelle.
22. Rimani idratato a lungo
Le pere non solo fanno bene alla pelle grassa, ma sono anche buone per la pelle secca e squamosa. Contengono umettanti naturali, che aiutano a bilanciare il normale contenuto di acqua della pelle ea trattenerne l'idratazione naturale. Quindi, l'estratto di questo frutto è ampiamente utilizzato nella produzione di lozioni idratanti. L'assunzione regolare di succo di pera può anche rendere la pelle uniforme e liscia.
23. Scrub naturale efficace
Gli enzimi naturali presenti nel frutto lo rendono un ottimo agente di lavaggio. Puoi facilmente sbarazzarti delle cellule morte presenti nello strato superficiale della tua pelle mescolando una purea di pera nel tuo normale impacco per il viso ed esfoliando la tua pelle con esso. L'estratto di frutta può essere utilizzato anche come buccia delicata per accelerare il turnover cellulare.
24. Ottimo per il trattamento delle labbra
Le pere sono ottime per le nostre labbra. Il merito va all'acido lattico presente nel suo estratto. Questo contenuto acido del frutto può mantenere le cellule delle tue labbra sane e idratate a lungo in modo da ottenere un broncio morbido e levigato.
25. Antinfiammatorio per natura
Le proprietà antinfiammatorie delle pere agiscono come rimedio di bellezza. Il consumo di pere o l'utilizzo di prodotti di bellezza contenenti il suo estratto non provoca reazioni allergiche. Quindi, è buono per la pelle e utile anche per i bambini.
Benefici per i capelli delle pere
26. Capelli sani e nutriti
Quando si tratta dei più eccellenti benefici per i capelli delle pere, la prima cosa che dovrebbe essere inclusa nella lista è la sua capacità di rendere i capelli sani e nutriti. Le pere, soprattutto quelle mature, contengono un alcol zuccherino naturale chiamato "sorbitolo" o "glucitolo", che nutre le radici dei capelli, nutre il cuoio capelluto e mantiene i capelli idratati per renderli sani.
27. Ridurre la secchezza dei capelli
La proprietà idratante delle pere è estremamente benefica per ridurre la secchezza dei nostri capelli. Inoltre, contiene molta vitamina C, che funziona come antiossidante naturale e aiuta a mantenere le ciocche di capelli condizionate mantenendo la salute delle cellule ciliate.
28. Domare i tuoi capelli crespi
Dal consumo regolare di pere al trattamento delle ciocche con la frutta, tutto è utile per eliminare quei brutti grovigli. I tuoi capelli crespi possono diventare facilmente gestibili con l'aiuto delle pere.
29. Ripristina lo splendore perduto
Se sei preoccupato per i tuoi capelli spenti e poco attraenti, le pere possono esserti d'aiuto. Tutto quello che devi fare è preparare una maschera naturale per capelli a casa tua mescolando l'estratto di 1 pera fresca e matura, 2 cucchiai di aceto di mele e acqua. Questo è un ottimo rivitalizzante per capelli che può ravvivare i capelli spenti e ripristinare la lucentezza perduta.
30. Mantenere ricci e serrature colorate
Mantenere i ricci e le sfumature dei tuoi capelli può essere molto più facile con l'applicazione dell'impacco per capelli di pera. Per fare un tale pacchetto, sbucciare e schiacciare una pera correttamente e quindi formare una pasta liscia aggiungendovi olio di soia. Ora, distribuisci questa pasta su tutti i capelli in modo uniforme. Dopo un'ora, risciacqualo con uno shampoo delicato. La differenza sarà facilmente visibile!
Come selezionare e conservare le pere
Scegliere le pere giuste e conservarle in modo perfetto sono fondamentali per ottenere il massimo dai frutti. Ecco una guida per te:
1. Come selezionare le pere giuste
Le pere mature sono le migliori da raccogliere. Se la buccia del frutto è luminosa e lucida, non lasciarla. Piuttosto scegli quelli che sono di colore dorato opaco, con un bel profumo fragrante e con un collo leggermente morbido.
Una buona pera dovrebbe essere abbastanza soda (non troppo rigida). La buccia del frutto deve essere uniforme e priva di danni. Anche se ha un po 'di ruggine (macchie brunastre) sulla pelle, fallo perché non ci sarà nulla di sbagliato nel sapore o nei benefici del frutto.
Durante l'acquisto di una pera, assicurati che la parte superiore (vicino al gambo) non sia né troppo morbida né troppo rigida. Per farlo, premi leggermente quell'area con la punta delle dita invece di spremere l'intero frutto.
2. Come conservare le pere selezionate
Se vuoi conservare le pere mature, mettile semplicemente in frigorifero. Se invece volete farli maturare a temperatura ambiente metteteli in una ciotola senza lavarli poiché l'umidità può decomporre velocemente il frutto.
Puoi anche aiutare le pere a crescere completamente conservandole in un sacchetto di carta forato. Li aiuterà a ottenere abbastanza ossigeno e rallentare il decadimento o la maturazione eccessiva.
Fatti nutrizionali della pera
| Principio | Valore nutritivo | Percentuale di RDA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folati | Potassio | Calcio | Crypto-xanthin-ß |
Ora, quando hai quasi tutte le informazioni sulle pere, preparati a sapere come si mangiano le pere. Ecco alcuni consigli per te: pulire e lavare una pera fresca, asciugarla tamponandola e mangiarla insieme alla buccia. In questo modo, puoi sfruttare al meglio le fibre, i fitonutrienti e gli antiossidanti presenti nel frutto. Le pere possono essere affettate utilizzando un estrattore di mele. Devi tagliarlo dalla base in modo che il nucleo possa essere rimosso senza sforzo. Inoltre, versare 2-3 gocce di succo di limone nelle fette il prima possibile in modo che non si ossidino. Puoi preparare un dolce unendo il formaggio erborinato o il formaggio di capra alle pere. Se vuoi inventare qualcosa di più delizioso, prepara un tagliere di formaggi con pere burrose, noci fresche e miele. Una gustosa insalata di pere può essere preparata unendo la frutta con alcuni porri, senape verde e crescione. Rendilo un po 'più nutriente spalmandoci sopra qualche noce. Anche togliere il torsolo alle pere e ammorbidirle con vino rosso e zucchero può essere un'ottima scelta. L'articolo sui benefici delle pere ti ha aiutato? Facci sapere lasciando un commento. Raccomandato:16 Benefici Nutrizionali Impressionanti Delle Fragole Per Pelle, Capelli E Salute
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