Quali Sono I Vantaggi E Gli Svantaggi Delle Diete Alla Moda?

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Segui una dieta alla moda? Pensi che una dieta alla moda possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Costantemente pressurizzati dall'urgenza e dalla necessità di rimanere in forma, entriamo a dieta, a volte non sapendo a cosa può portare.

Cos'è la dieta fad? Per quelli di voi che non sanno cosa sia una dieta alla moda, non è altro che un regime dietetico alla moda e popolare solitamente seguito dalle celebrità. La maggior parte di essi include la riduzione dell'assunzione di cibo e la perdita di peso rapidamente. Tuttavia, proprio come qualsiasi altra tendenza, sono momentanee.

Quindi, le diete alla moda sono davvero efficaci? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di alcuni di essi? Se stai cercando risposte a queste domande, allora questo post è quello che dovresti leggere!

[Leggi: Piano dietetico di 3 giorni]

Diete alla moda - Una lista:

Di seguito è riportato un elenco di alcune delle diete popolari:

• Dieta della zuppa di cavolo
• Master Cleanse
• Dieta al pompelmo (1)
• Dieta di 3 giorni
• 5 Bite Diet
• 17 giorni di dieta
• Dieta Acai Berry
• Dieta aerea
• Dieta a base di aceto di mele
• Dieta Atkins
• Dieta alimentare per bambini
• Dieta di Beverly Hills
• Dieta del gruppo sanguigno
• Dieta del batuffolo di cotone
• Dieta disintossicante
• Dieta HCG
• Dieta di Hollywood
• Dieta liquida
• Dieta a basso contenuto di carboidrati
• Dieta povera di grassi
• Dieta con calorie negative
• Paleo dieta
• Dieta del Sacro Cuore
• Dieta della bella addormentata
• South Beach Diet
• Dieta tenia
• Dieta a zona

La maggior parte di queste diete ti aiuta a perdere peso velocemente. Tuttavia, possono avere effetti negativi. Non possono essere considerati soluzioni a lungo termine per la perdita di peso. Forniscono solo soluzioni rapide e temporanee e le conseguenze possono essere malsane.

Diamo un'occhiata in dettaglio a tre piani dietetici di moda. Tutti hanno svantaggi e vantaggi. Possono aiutarti a perdere peso, ma non sono soluzioni salutari a lungo termine. Il modo migliore per mantenersi in forma è una dieta equilibrata ed esercizio fisico.

1. La dieta della zuppa di cavolo:

Le diete a base di zuppa di cavolo di solito includono il mangiare nient'altro che zuppa di cavolo durante la settimana, oltre a frutta e altre verdure. Il primo giorno puoi mangiare una zuppa di cavolo e un pomodoro; il giorno dopo mangerai zuppa di cavolo cappuccio e una rapa; il terzo giorno mangerai zuppa di cavolo, pomodoro e rapa e così via.

Vantaggi:

• Puoi avere quantità illimitate di zuppa di cavolo e gli alimenti specificati (frutta e verdura).
• La politica senza limiti sulla zuppa di cavolo ti assicura di non sentirti troppo affamato e di perdere peso velocemente. In alcuni casi la perdita di peso è abbastanza immediata e le persone hanno perso fino a 5 kg in una settimana.
• Le sue proprietà antiossidanti aiutano a rimuovere le tossine dal tuo corpo.
• È economico da arredare e abbastanza facile da preparare.

Svantaggi:

• La dieta della zuppa di cavolo può lasciarti stanco e farti sentire più debole del solito.
• Nella maggior parte dei casi, la perdita di peso è risultata temporanea.
• La zuppa di cavolo può causare crampi allo stomaco.
• La zuppa di cavolo cappuccio non è del tutto appetibile e potrebbe iniziare a diventare opaca dopo un paio di giorni.

2. The Master Cleanse:

Beyoncé Knowles ha reso il master cleanse un successo immediato. Il regime alimentare mira a liberare il corpo dal grasso in eccesso e a disintossicarlo. La dieta sostituisce il pepe di cayenna, lo sciroppo d'acero e l'acqua aromatizzata al limone con il cibo normale. È un compito particolarmente laborioso e talvolta la pulizia può continuare per 40 giorni.

Vantaggi:

• Ti fa sentire meglio quando ti sbarazzi di cibo spazzatura, tabacco e alcol dalla tua dieta.
• Le sue forti proprietà antiossidanti aiutano a disintossicare il corpo.
• Il mix è abbastanza appetibile ed economico da realizzare.
• Sebbene possa essere incessantemente lungo, The Master Cleanse è una delle diete più brevi rispetto ad altri regimi con un tempo medio di 10 giorni.

Svantaggi:

• Può essere difficile da seguire, poiché non è permesso mangiare.
• Ha bisogno di forza fisica e mentale.
• Può indurre un rapido esaurimento della massa muscolare e ridurre anche i livelli di energia.
• Il tuo corpo avrà bisogno di tempo per adattarsi al cibo normale al termine di The Master Cleanse.

3. La dieta del pompelmo:

Spesso acclamata come la dieta di Hollywood, la dieta del pompelmo può durare in media fino a 12-18 giorni. I pompelmi contengono un enzima bruciagrassi. Di solito mangerai ½ pompelmo; in alternativa, puoi bere circa 250 ml di succo di pompelmo, insieme a pasti specifici. I pasti solitamente contengono fino a 5-7 bicchieri di acqua e proteine.

Vantaggi:

• La dieta del pompelmo è abbastanza facile da seguire.
• È un alimento sano da consumare, ha poche calorie, ha quasi zero grassi ed è pieno di vitamina C.
• Aiuta a ridurre il rischio di diabete e ipertensione.

Svantaggi:

• L'apporto calorico è ridotto a 800. Questo limite è ben al di sotto del fabbisogno alimentare giornaliero e può provocare affaticamento.
• Il regime rigido può causare mal di stomaco, vertigini o mal di testa dovuti a carenza alimentare.
• La proteina extra può portare a complicazioni come i calcoli renali (2).

Precauzioni:

Di seguito sono riportate alcune precauzioni che devi esercitare durante l'utilizzo di diete alla moda. Dovresti ignorare qualsiasi prodotto dimagrante o programma dietetico che:

Sostiene di aiutare a perdere più di 2 sterline a settimana. Ricorda che la perdita di peso e l'aumento di peso sono processi graduali e aumentare o perdere 2 libbre in una settimana sembra altamente improbabile.

Fa promesse irreali. Non è necessario rimuovere grassi e calorie dalla dieta per perdere peso. I piani più sani ti consigliano di ridurre alcuni alimenti. Rimuovere una sostanza nutritiva dalla dieta può portare ad altre complicazioni.

Include le foto "prima" e "dopo". Stai lontano dai truffatori che usano questa tecnica. Questi prodotti di solito pagano le persone per ottenere recensioni entusiastiche e usano nomi inascoltati di esperti di nutrizione.

Limita la tua dieta a frutta e verdura e ti incoraggia ad astenersi da una dieta equilibrata (3).

[Leggi: GM Diet Plan]

Il nostro verdetto:

La dieta della zuppa di cavolo, la dieta del pompelmo e The Master Cleanse aiutano a ridurre il peso. Tuttavia, tutti forniscono solo risultati temporanei. Per metterti davvero in forma, devi bilanciare l'alimentazione, l'esercizio e prestare molta attenzione a ciò che metti in bocca.

La maggior parte delle diete alla moda non sono salutari e non forniscono nemmeno soluzioni a lungo termine. Se vuoi davvero perdere peso, lavora con il tuo medico e crea una tabella di dieta sana e includi un po 'di esercizio nel tuo regime. Ricorda che una sana perdita di peso è l'unico modo sicuro per ridurre il peso e rimanere in forma.

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