2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
In un mondo dominato dai mattinieri, esprimi un desiderio ogni notte: essere in grado di svegliarti presto la mattina successiva. Ma non importa quanto alcuni di noi ci provino, è quasi impossibile, e alzarsi dal letto è una lotta eterna. Sei tra quei mattinieri che non riescono ad alzarsi presto nonostante abbiano provato tutti i trucchi del libro? Quindi, sei fortunato perché abbiamo alcuni trucchi nella manica che potrebbero aiutarti. Questo articolo fornisce alcuni dei migliori suggerimenti per aiutarti a svegliarti presto ogni giorno. Continua a leggere!
Suggerimenti per aiutarti a svegliarti presto
- Evita di mangiare prima di andare a dormire
- Andare a letto presto
- Dormi con le tende leggermente aperte
- Preparati mentalmente
- Entusiasmati per il prossimo giorno
- Tieni il tuo allarme in tutta la stanza
- Svegliati alla stessa ora ogni giorno
- Evitare l'assunzione di caffeina a tarda ora
- Spegnere tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a dormire
- Svegliati qualche minuto prima ogni giorno
Modi migliori per svegliarsi presto la mattina
1. Evitare di mangiare prima di coricarsi
Sebbene sia allettante, evita di fare spuntini prima di andare a dormire perché non solo altera il sonno ma porta anche ad un aumento di peso poiché il cibo viene conservato invece di essere bruciato. Inoltre, quando mangi prima di coricarti, il tuo sistema digestivo finisce per elaborare il cibo quando dovrebbe effettivamente essere rilassante, causando gonfiore e sensazione di pesantezza.
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2. Vai a letto presto
Siamo cresciuti ascoltando i nostri genitori che ci dicono di andare a letto presto per alzarci presto per andare a scuola. E questo è davvero vero. Puoi svegliarti prima del solito se vai a letto a un orario ragionevole, in quanto ti assicuri che il tuo corpo abbia abbastanza tempo per riposarsi e recuperare.
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3. Dormire con le tende leggermente aperte
Dormire con le tende leggermente aperte ti aiuta a svegliarti naturalmente la mattina dopo quando i raggi del sole ti colpiscono il viso. Questo è uno dei modi più piacevoli per svegliarsi senza dover impostare la sveglia. Tuttavia, se miri a svegliarti anche prima del sorgere del sole, diciamo alle 6 o alle 7 del mattino, puoi provare i seguenti suggerimenti.
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4. Preparati mentalmente
Ascolta i clip audio o guarda i video che evidenziano l'importanza di alzarsi presto la mattina. Questo può prepararti indirettamente a svegliarti presto.
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5. Entusiasmo per il prossimo giorno
Che si tratti della tua sessione di allenamento mattutina, di una deliziosa colazione o di qualsiasi evento imminente, entusiasmati per qualcosa che non vedi l'ora di fare. Questa eccitazione ti farà senza dubbio svegliarti prima del solito.
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6. Mantieni il tuo allarme in tutta la stanza
Questo è un trucco secolare, ma molte persone garantiscono la sua efficacia nell'aiutarti a svegliarti presto. Un allarme interrompe il tuo sonno e tutto ciò che vuoi fare è fermarlo non appena suona. Tenerlo lontano dal letto ti farà alzare e attraversare la stanza a grandi passi per spegnerlo. E se condividi la tua stanza con la tua dolce metà, spegnere la sveglia diventa ancora più importante perché non vuoi disturbare il loro sonno né affrontare la loro irritabilità mattutina.
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7. Svegliati alla stessa ora ogni giorno
Svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può abituare il cervello a un particolare schema di sonno. Dopo un certo periodo, noterai che ti svegli alla stessa ora anche prima che la sveglia si spenga, poiché hai addestrato inconsciamente il tuo cervello a farlo.
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8. Evitare l'assunzione di caffeina a fine giornata
Come già saprai, l'assunzione di caffeina a fine giornata può disturbare il sonno. Pertanto, è necessario evitare di consumare bevande a base di caffeina almeno 6-7 ore prima di coricarsi. Questo non solo ti aiuta a dormire bene la notte, ma aumenta anche le tue possibilità di svegliarti presto.
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9. Spegnere tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a dormire
La luce blu emessa dagli schermi di cellulari, laptop e televisori è dannosa per la salute e rovina il ciclo del sonno. Inganna erroneamente il cervello facendogli pensare che sia giorno, anche se non lo è, e lo stimola a rilasciare cortisolo (l'ormone dello stress), che può impedirti di dormire. Quindi, spegni tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a dormire. Leggi un libro o ascolta musica per rilassarti e addormentarti.
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10. Svegliarsi qualche minuto prima ogni giorno
Uno dei trucchi migliori e più semplici è provare a svegliarsi qualche minuto prima ogni giorno. Se di solito ti alzi alle 7 del mattino ma vuoi svegliarti alle 5.30, non può accadere dall'oggi al domani. Imposta la sveglia 5 minuti prima ogni giorno finché non raggiungi l'ora di sveglia desiderata.
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Ricorda, non puoi trasformare radicalmente il tuo stile di vita dall'oggi al domani. È importante inserire questi suggerimenti nella tua routine quotidiana e seguirli costantemente per notare i cambiamenti nel tuo ritmo del sonno. E una volta che diventano abitudini, salterai automaticamente dal letto non appena il sole sorge o gli uccelli cinguettano. Quale dei trucchi di cui sopra ha funzionato per te? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.
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