Quali Sono Le Differenze Tra Yoga E Passeggiate?

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Ti saresti imbattuto in esperti di salute che affermavano che lo yoga è benefico per la salute. E ti saresti imbattuto anche in esperti di salute che consigliano di camminare regolarmente. Ma lo yoga o la camminata qual è il migliore? Domanda complicata, non è vero? Questo post ti aiuta a trovare la risposta giusta! Siediti e continua a leggere!

Yoga vs walking: cosa è meglio?

Lo yoga e la camminata sono due modi intelligenti per la gestione del peso e il controllo del diabete. Tuttavia lo yoga ha la meglio sul camminare, se i due vengono confrontati statisticamente. Secondo i dati prevalenti, camminare per 1 ora brucia circa 242 calorie. Un'ora di power yoga invece brucia 340 calorie. Indubbiamente, lo yoga è un'opzione migliore del camminare quando si tratta di controllo del peso e controllo del diabete. Se sei ancora scettico su quale dei due sia migliore, allora devi leggere quanto segue.

I dati scientifici rivelano che lo yoga migliora l'umore del camminare. Il livello di GABA nel cervello controlla la produzione e la secrezione di serotonina (l'ormone della felicità) negli esseri umani. La diminuzione della serotonina è una delle ragioni principali alla base della depressione, dei disturbi dell'umore e persino dell'ansia. Secondo una recente ricerca, lo yoga calma il cervello. Ciò aumenta i livelli di GABA nel cervello. Livelli aumentati di GABA innescano la secrezione di serotonina. Un tipo simile di elevazione si verifica anche nel camminare. Ma lo yoga offre una maggiore elevazione dell'umore (n = 19) rispetto al camminare (n = 15)

Lo yoga offre una forma fisica e mentale completa. Camminare è un esercizio fisico che offre anche benefici fisici e mentali. Lo yoga si estende un passo avanti rispetto al camminare offrendo anche una forma fisica spirituale. Yogasana sono mezzi spirituali eccezionali per aumentare la sensazione di benessere. Riduce la rabbia e l'ansia. Lo yoga spirituale migliora anche la respirazione. Dà un migliore controllo sui cinque sensi (tatto, olfatto, tatto, ascolto e vista)

[Leggi: differenze tra yoga e esercizi aerobici]

Lo yoga aumenta la prontezza mentale. Riduce il flusso di pensieri casuali e altri fastidiosi in mente. Ciò aumenta la positività e riduce la negatività. Diventa più facile concentrarsi su molte cose diverse nella nostra vita quotidiana. Lo yoga è una fusione di esercizio e meditazione. È un mezzo spirituale per rendere la mente positiva mentre bilancia il corpo in diverse posture. Questo rende il cervello più forte e più acuto

Molte persone credono che la passeggiata mattutina sia un metodo straordinario per ridurre il livello di zucchero nel sangue. È vero in ogni aspetto. Camminare metabolizza il livello di zucchero nel sangue e lo abbassa. Ma lo yoga è un metabolizzatore dello zucchero migliore tra i due. Posture yoga speciali sono innovate esclusivamente per tutti i pazienti diabetici. Yogasana diversi come Mandukasana e Yogamudrasana sono eccezionalmente utili nel controllo del livello di zucchero nel sangue. Posture yoga speciali attivano la produzione di insulina. Il cervello dirige il pancreas a innescare la secrezione di insulina. L'insulina è un ormone naturale che regola e metabolizza lo zucchero nel sangue

Camminare o fare yoga che è un miglior gestore dello stress. Camminare eleva l'umore. Ma lo yoga eleva l'umore, aumenta la concentrazione mentale e promuove anche la sensazione di benessere. Lo yoga è un mezzo eccezionale per rilassare muscoli, tessuti e persino il cervello stressati. Favorisce il sonno e cura i disturbi del sonno. Questo promuove il benessere generale di un individuo

Lo yoga è anche un mantra di bellezza che rende la pelle luminosa e vibrante. Yogasana ripristina il normale equilibrio chimico nel cervello. Ciò aumenta l'apporto di ossigeno nel sangue. Il sangue ricco di ossigeno rende vivaci cellule e tessuti. Le fibre di collagene nell'epidermide acquistano forza. Questo rende la pelle impeccabile e luminosa

Ora avresti un quadro chiaro su quale delle due è un'opzione migliore: yoga o camminata. Anche se camminare aiuta molto a migliorare la salute fisica e mentale, lo yoga ha un vantaggio in questo senso. Questo non significa che camminare sia scoraggiato. Puoi piuttosto combinare i due per i migliori risultati! Ma se devi fare una scelta tra i due, allora vai a fare yoga! Sei già un grande fan dello yoga come la maggior parte delle altre persone attente alla salute? Ora sei d'accordo sul fatto che lo yoga ogni giorno sia un'opzione migliore del camminare? Condividi il tuo feedback con noi nella sezione commenti.