Le 10 Migliori Tabelle Di Inversione: Le Nostre Scelte Migliori Del 2020

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

La terapia di inversione è un processo utilizzato per allungare la colonna vertebrale e ottenere sollievo dal mal di schiena. Funziona sospendendo il corpo capovolto, utilizzando varie attrezzature, come tavoli di inversione, sedie di inversione e stivali gravitazionali.

Questo articolo tratta specificamente delle tabelle di inversione. Continua a leggere per saperne di più sulle tabelle di inversione, i loro vantaggi, i possibili rischi e le cose da tenere a mente prima di premere il pulsante "aggiungi al carrello".

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Tavolo ad inversione Heavy Duty Innova ITX9600	Controlla il prezzo
Ironman Gravity 4000 Inversion Table	Controlla il prezzo
Health Gear ITM5500 Tabella di inversione della tecnologia avanzata	Controlla il prezzo
Tabella di inversione terapeutica avanzata Innova ITM4800	Controlla il prezzo
Teeter EP-560 Inversion Table	Controlla il prezzo
Invertio 130 Tavolo ad inversione pieghevole regolabile	Controlla il prezzo
Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table	Controlla il prezzo
Tabella di inversione Exerpeutic 225SL	Controlla il prezzo
Tabella di inversione Harison 407	Controlla il prezzo
Tavola di inversione Premium Body Vision IT9825	Controlla il prezzo

Cos'è una tabella di inversione?

Un tavolo di inversione è un'apparecchiatura utilizzata nella terapia di inversione. È un tavolo girevole che consente a una persona di appendere il corpo a testa in giù in modo sicuro, con la schiena appoggiata su un letto. Sembra abbastanza simile alla posizione in piedi, tranne per il fatto che sei sottosopra.

A cosa serve una tabella di inversione?

L'idea alla base della terapia di inversione è che l'inversione sposta la gravità del corpo, il che, a sua volta, allevia la pressione sulla schiena e offre trazione per la colonna vertebrale. La terapia di inversione è particolarmente utile per le persone che soffrono di lombalgia cronica, cattiva circolazione, sciatica o scoliosi, così come altre condizioni, come dolore e pressione legati al collo o ernie discali.

Ecco le nostre prime 10 scelte per le migliori tabelle di inversione. Guarda!

Le 10 migliori tabelle di inversione per il mal di schiena

1. Tavolo di inversione per impieghi gravosi Innova ITX9600

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Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table ha diverse caratteristiche che lo rendono una classe a parte dalle normali tabelle di inversione. L'ampio cuscino dello schienale e il manubrio in schiuma morbida al tatto consentono un'inversione comoda, facile e sicura. Dispone inoltre di un vero sistema di bilanciamento che ti consente di trovare il tuo centro di gravità unico. Il sistema a sei spilli è facile da regolare e offre un'inversione sicura e coerente.

L'apparecchiatura è altamente flessibile, con una struttura a tripla regolazione che rende facile per le singole forme degli utenti godere di una terapia di inversione fluida. È possibile regolare il cuscino del poggiatesta, il poggiapiedi e l'altezza del dispositivo per gestire correttamente il baricentro in base al comfort personale.

Professionisti

• Sistema di tenuta della caviglia reversibile
• Sistema di selezione dell'angolo a 6 pin
• Manubrio in morbida schiuma
• Comodo cuscino per lo schienale
• Imbottitura poggiatesta regolabile
• Vero sistema di bilanciamento per una facile inversione
• Sistema di tenuta della caviglia ergonomico
• Regolabile in altezza

Contro

Nessuna

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2. Ironman Gravity 4000 Inversion Table

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Ironman Gravity 4000 Inversion Table ha una robusta struttura in tubolare d'acciaio e una finitura verniciata a polvere antigraffio. Lo schienale è in memory foam e rivestito in vinile. Assicura che la testa e la schiena abbiano un comfort ottimale durante l'inversione. Gli stabilizzatori del pavimento sono realizzati in gomma resistente e non slittano durante l'uso.

Ci sono maniglie di sicurezza extra lunghe sul lato: puoi usarle per tornare più facilmente in posizione verticale dopo l'inversione. Questi hanno anche coperture di sicurezza in vinile. I supporti della caviglia sono modellati ergonomicamente per darti maggiore stabilità e comfort. Questo modello è ideale per gli utenti che cercano sollievo dallo stress alla schiena o vogliono stimolare la circolazione.

Professionisti

• Regolabile in altezza
• Può essere piegato per riporlo facilmente
• Supporta fino a 350 libbre di capacità di peso
• Tappetino per attrezzature in PVC incluso
• Schienale in memory foam per un maggiore comfort
• Sistema brevettato di bloccaggio della caviglia a cricchetto
• Viene fornito con cuscino lombare
• Inverte fino a 180 gradi

Contro

Nessuna

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3. Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table

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Il tavolo di inversione della tecnologia avanzata Health Gear ITM5500 non solo offre tutti i vantaggi della tecnologia di inversione avanzata, ma consente anche di godere di un massaggio vibrante rilassante con terapia del calore mentre lo fai. Lo schienale in memory foam da 4 pollici è dotato di un profilo sagomato per un supporto extra.

Ha un cuscinetto vibrante regolabile che può essere rimosso facilmente, così puoi goderti un massaggio anche sulla tua poltrona mentre ti abbuffi su Netflix. Il perno di inversione laterale consente di cambiare comodamente le posizioni di inversione tra 20, 40, 60 e 90 gradi. I rulli delle gambe sono rivestiti in schiuma ad alta densità per proteggere dal pizzicamento dei polpacci. Il tavolo può essere piegato e riposto ordinatamente quando non viene utilizzato.

Professionisti

• Tappetino per massaggio leggero e portatile
• Controller manuale integrato
• Pieghevole per riporlo facilmente
• Ruote integrate per una migliore portabilità
• Sistema di perni di inversione laterale a 4 posizioni
• Facile regolazione dell'altezza
• Capacità di peso fino a 300 libbre
• Facile da montare

Contro

Può essere scomodo per gli utenti di grandi dimensioni

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4. Tabella di inversione terapeutica avanzata Innova ITM4800

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Il tavolo di inversione terapeutica avanzata Innova ITM4800 è un altro dispositivo con la doppia caratteristica di terapia di inversione e massaggio termico. Il cuscinetto massaggiante qui è regolabile e offre vibrazioni e calore isolati tramite impostazioni di massaggio multimodali. L'ampio cuscino dello schienale e il manubrio in morbida schiuma ti consentono di goderti una seduta di inversione confortevole e rilassata.

C'è anche un vero sistema di bilanciamento che ti consente di microgestire e trovare il tuo centro di gravità unico. L'uso della struttura del vero equilibrio è facile e ti aiuta a personalizzare l'imbottitura del poggiatesta, l'altezza e il poggiapiedi del dispositivo in base alle tue esigenze. La copertura protettiva per l'attrezzatura è in attesa di brevetto e presenta un sistema di perni a sei angoli regolabili.

Professionisti

• Cuscinetto lombare orizzontale di calore e massaggio
• Sistema di selezione dell'angolo a 6 pin
• True Balance System per una facile inversione
• Sistema di tenuta della caviglia ergonomico
• Capacità di peso dell'utente di 300 libbre
• 1 anno di garanzia
• Altezza regolabile

Contro

Non pieghevole

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5. Tabella di inversione Teeter EP-560

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Gli utenti più seri della terapia di inversione preferiscono il tavolo di inversione Teeter EP-560. È registrato dalla FDA e afferma di aiutare con più condizioni, come tensione muscolare, mal di schiena, ernia del disco, spasmo muscolare e sciatica. Lo schienale ha una superficie sagomata solida ma confortevole, che aiuta a dare alla colonna vertebrale un migliore allungamento e il massimo sollievo dal dolore. Il design è efficiente in modo tale da poter tornare in posizione eretta utilizzando semplici movimenti delle braccia per spostare il peso corporeo.

Le caviglie avvolgenti sono un'altra caratteristica unica e sono realizzate in schiuma speciale brevettata. Gli accessori aggiuntivi includono un ponte lombare regolabile che aggiunge una trazione più profonda al dispositivo per la parte bassa della schiena e aiuta a raddrizzare i fianchi disallineati. I nodi di digitopressione rimovibili danno sollievo al punto trigger e alleviano la tensione muscolare.

Professionisti

• Dispositivo registrato dalla FDA
• Pieghevole per riporlo facilmente
• Facile montaggio in 5 fasi
• 300 libbre, 4 piedi 8 pollici - 6 piedi 6 pollici di capacità
• Comodo da usare
• Parti durevoli e di alta qualità
• Maniglie stretch assist per un maggiore supporto

Contro

Costoso

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6. Tavola di inversione pieghevole regolabile Invertio 130

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Il tavolo ad inversione pieghevole regolabile Invertio 130 ti consente di godere di tutti i vantaggi della terapia di inversione nella privacy e nel comfort della tua casa. Fornisce un immenso sollievo terapeutico dal mal di schiena se usato regolarmente. Fornisce una costruzione di alta qualità mentre ti consente di personalizzare il modo in cui lo utilizzi e lo controlli. Il dispositivo è realizzato in resistente acciaio tubolare, è robusto e offre un supporto stabile e antiscivolo su qualsiasi superficie durante l'inversione.

Per quanto riguarda il comfort, il dispositivo offre un'imbottitura in schiuma di supporto su schienale, poggiatesta e supporti per le caviglie. È facile da personalizzare in base alle esigenze e può ospitare utenti da 4'10 "a 6'6" di altezza. I corrimano consentono di tornare in posizione eretta con facilità e sicurezza. I supporti per la caviglia si bloccano in modo abbastanza sicuro, quindi non devi preoccuparti di eventuali incidenti.

Professionisti

• Completamente regolabile in altezza
• Comodo schienale e supporto per la caviglia
• Controllo accurato dell'inversione
• Corrimano di facile presa per una rotazione sicura
• Pieghevole
• Portatile

Contro

• Potrebbe essere necessario un assemblaggio esperto.
• Potrebbe essere necessario migliorare il design.

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7. Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table

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Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table è progettato per favorire la circolazione sanguigna e migliorare la postura alleviando il dolore e le lesioni. Il design è una miscela di diverse caratteristiche che si uniscono per darti un'inversione sicura e confortevole. Il telaio in acciaio rende l'attrezzatura stabile e robusta. Una fibbia del mandrino di precisione con un sistema di blocco di sicurezza ti offre una maggiore sicurezza durante l'inversione.

Il sistema di rotazione di precisione ti garantisce il controllo totale sull'inversione. Tornare in posizione eretta è facile come spostare il peso del corpo con semplici movimenti delle braccia. Lo schienale è ampio e comodamente imbottito con memory foam, e se scegli di utilizzarlo è incluso anche un cuscino di supporto lombare.

Professionisti

• Pieghevole per riporlo facilmente
• Sistema di bloccaggio della caviglia a cricchetto regolabile di facile accesso
• Design ergonomico
• Supporta il peso dell'utente fino a 300 libbre
• Design portatile
• Vero sistema di bilanciamento per una facile inversione

Contro

• Non abbastanza resistente
• Gli spallacci possono essere scomodi.

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8. Tabella di inversione Exerpeutic 225SL

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Exerpeutic 225SL Inversion Table ha un telaio in acciaio resistente per un supporto senza pari. Dispone inoltre di un supporto per caviglia Airsoft in attesa di brevetto che offre il massimo comfort durante l'inversione. Una barra trasversale posteriore a 3 posizioni consente di regolare facilmente l'angolo di inversione. C'è anche un sistema di bloccaggio della caviglia con cricchetto regolabile Surelock attivato dal palmo accessibile.

L'apparecchiatura viene fornita con un cuscino lombare aggiuntivo per un supporto extra per la parte bassa della schiena, se necessario. Il meccanismo a cricchetto con funzione di doppia chiusura consente di godere di un'inversione sicura e senza preoccupazioni. Per alleviare ulteriori preoccupazioni, è anche certificato di sicurezza UL. Lo schienale è realizzato in morbida schiuma che calma la schiena e fornisce un supporto sicuro. Può essere regolato in altezza da 4'9 ″ a 6'6 ″.

Professionisti

• Supporto per caviglia softair anti-pizzico
• Sicuro sistema di bloccaggio a cricchetto
• Traversa regolabile a 3 angoli
• Cuscino lombare rimovibile
• Comodo schienale in schiuma
• Può essere piegato per riporlo

Contro

• Design ingombrante
• Non offre inversione completa.

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9. Harison 407 Inversion Table

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Il tavolo di inversione Harison per alleviare il dolore alla schiena ha un telaio in acciaio integrato resistente e stabile. Il design ergonomico dello schienale in memory foam 3D si adatta bene alla curva della vita e offre comfort e relax a tutto il corpo durante l'inversione. Non solo allevia il mal di schiena, ma allevia anche il dolore e la pressione sul collo. Il design del vero equilibrio aggiunge più stabilità e garantisce un'inversione più sicura.

L'altezza e l'angolo di inversione sono regolabili e possono essere modificati in base alle esigenze e alle esigenze dei singoli utenti. A tale scopo è presente un perno di controllo della posizione a 4 angoli. Il manubrio è ricoperto da una schiuma ad anello intero, che offre una presa migliore quando si torna in posizione verticale.

Professionisti

• 30 giorni di prova
• Sostituzione gratuita di 1 anno
• Supporta il peso dell'utente fino a 300-350 libbre
• Consente un'inversione verticale flessibile di 20 ° -180 °
• Completamente regolabile in altezza
• Design ergonomico

Contro

• Non abbastanza robusto
• Costoso

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10. Body Vision IT9825 Premium Inversion Table

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Body Vision IT9825 Premium Inversion Table ha un design accurato con una struttura attraente ed elegante. Il nuovo modello aggiornato include diverse innovazioni, come uno schienale imbottito più ampio e più lungo, oltre a un comodo cuscino per la testa. Ha anche un cuscinetto lombare rimovibile che può essere regolato per mirare alla parte superiore, centrale, inferiore della schiena, al collo e alle spalle. In alternativa, puoi rimuovere completamente l'imbottitura per utilizzarla altrove, ad esempio la tua poltrona preferita.

Scegli tra angoli di inversione di 20, 40, 60 o 90 gradi utilizzando il pratico perno di inversione laterale a 4 posizioni. Puoi farlo rapidamente e facilmente, senza bisogno di una cinghia inferiore o di dover scendere dall'unità. L'IT9825 è delicato sulle caviglie e sui polpacci: tutto merito del sistema di supporto della caviglia facile in / out sur-lock e dei rulli per le gambe in schiuma ad alta densità.

Professionisti

• Cuscino poggiatesta rimovibile
• Imbottitura di supporto lombare rimovibile
• Sistema di supporto della caviglia Sur-lock
• Completamente regolabile in altezza e angolo di inversione
• Supporta il peso dell'utente fino a 250 libbre

Contro

• È richiesto un assemblaggio esperto
• Non abbastanza robusto

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Ora che hai letto le migliori opzioni per le tabelle di inversione sul mercato, dai un'occhiata a ciò che devi tenere a mente prima di effettuare l'acquisto. Dopo tutto, i tavoli di inversione non sono economici. Quindi, prenditi del tempo per fare la ricerca e prendere una decisione informata e intelligente.

Cose da considerare prima di acquistare un tavolo di inversione

1. Costruzione e capacità

È fondamentale controllare la costruzione prima di acquistare qualsiasi attrezzatura sanitaria, soprattutto quando l'apparato è progettato per tenerti sottosopra. Se costruito male, potresti potenzialmente subire gravi lesioni durante l'inversione. Assicurati che il dispositivo sia in acciaio solido, imbottito con schiuma di buona qualità per una maggiore sicurezza. Tieni a mente gli standard del settore durante la revisione del design. Per quanto riguarda la capacità di carico, ricorda che la maggior parte dei tavoli di inversione offrono fino a 300 libbre.

2. Gamma di movimento e caratteristiche di sicurezza

Per i nuovi utenti che stanno appena iniziando con la terapia di inversione, ha senso praticare l'inversione a 45 gradi al massimo. Con più esperienza, si può lentamente considerare di aumentare l'angolo a 90 gradi per ottenere risultati migliori. Inoltre, gli utenti per la prima volta dovrebbero praticare rigorosamente l'inversione in presenza di qualcuno, preferibilmente un professionista qualificato. Tenendo presenti questi fatti, controlla quali meccanismi di sicurezza sono in atto per la tua protezione. Questi includono cinghie di buona qualità, schiuma imbottita e angoli di inversione flessibili.

3. Funzionalità aggiuntive

In un mercato competitivo, tutti i produttori sono costretti a innovare e questo si traduce in caratteristiche più attraenti su tutti i modelli. Come consumatore, puoi scegliere tra cuscini per caviglie, cinghie di nylon, cuscinetti per massaggi vibranti isolati termicamente, cuscini di supporto lombare e altro ancora. Non si tratta più strettamente di qualità di inversione, anche se questa è la prima cosa di cui devi essere soddisfatto.

4. Prezzo

Il tuo budget avrà un ruolo fondamentale nel finalizzare la tabella di inversione che scegli di portare a casa. Tienilo a mente quando guardi vari modelli perché il prezzo aumenterà sicuramente con ogni funzionalità aggiuntiva. Decidi quali sono le cose non negoziabili che desideri dalla tua attrezzatura e inizia da lì in base a quanto puoi permetterti di spendere.

5. Garanzia

Una tabella di inversione è qualcosa che utilizzerai per molto tempo. E questo causerà una discreta quantità di usura. Assicurati di preferire prodotti con una copertura di garanzia più estesa, in modo da essere protetto da eventuali difetti di fabbricazione.

Sebbene ci siano diversi vantaggi della terapia di inversione, il sollievo dal mal di schiena è la soluzione più comune per cui le persone usano le tabelle di inversione. Diamo uno sguardo a tutti i vantaggi di cui potresti godere investendo in una tabella di inversione.

Vantaggi delle tabelle di inversione

1. Sollievo dal mal di schiena

Il processo di inversione è una benedizione per i problemi alla schiena. L'inversione aiuta ad allungare la colonna vertebrale e aumenta lo spazio tra le vertebre. Questo allevia la pressione sui dischi, sulle radici nervose e sui legamenti, il che porta ad alleviare il mal di schiena.

2. Sollievo dal dolore articolare

Alla fine di una sessione di allenamento pesante, le persone a volte sentono stress alle articolazioni. La terapia di inversione può aiutare a ridurre l'accumulo di pressione eccessiva sulle articolazioni. Appendere a testa in giù aiuta ad allungare e allungare non solo la colonna vertebrale ma anche i muscoli intorno alle articolazioni stressate. Questo lo rende un vantaggio per le persone con artrite. Inoltre, la terapia di inversione corregge i disallineamenti che potrebbero essersi verificati come effetto collaterale di qualche altra attività.

3. Purificazione del sistema linfatico

L'inversione aiuta anche a drenare i liquidi tossici dai nodi linfatici. Questi fluidi di solito viaggiano in un'unica direzione. Appendere a testa in giù non solo stimola il sistema linfatico, ma aiuta anche ad eliminare i liquidi di scarto che causano dolore.

4. Migliore circolazione sanguigna

L'inversione, essendo antigravitazionale, favorisce una migliore circolazione sanguigna. Questo aiuta i nutrienti a raggiungere tutto il corpo e riduce significativamente le possibilità di sviluppare vene varicose. Inoltre, i tavoli di inversione possono anche aiutare a decongestionare gli organi interni del corpo.

5. Respirazione migliorata

Nella nostra postura quotidiana, il sangue riempie i nostri polmoni inferiori a causa della gravità. L'inversione aiuta a riempire i polmoni superiori. Ciò si traduce in una maggiore produzione di ossigeno. La terapia di inversione rafforza anche il diaframma, migliorando il modo in cui respiriamo abitualmente.

6. Altri vantaggi

La terapia di inversione è stata considerata nella ricerca un trattamento conservativo efficace per la sciatica per evitare un intervento chirurgico. Aiuta anche con una migliore circolazione del sangue al cervello, con conseguente miglioramento della funzione cerebrale, in particolare nella concentrazione e nella memoria. È stato anche segnalato che la terapia di inversione aiuta con insonnia, sindrome premestruale, cattiva digestione e bassa immunità.

Se sei un utente per la prima volta o per la prima volta nella terapia di inversione, continua a leggere per conoscere i passaggi di base per utilizzare correttamente una tabella di inversione.

Come utilizzare una tabella di inversione

1. Inizia con un'inversione di prova. La tua prima inversione dovrebbe sempre avvenire con un piccolo angolo per un breve periodo. Assicurati che non ci siano dolori alla schiena, alle ginocchia, al cuore o alla testa. È saggio prendere questa precauzione anche se il medico ha autorizzato l'inversione.
2. Inoltre, per la tua prima inversione, prova a farlo in presenza di qualcuno e non quando sei a casa da solo. Devi essere sicuro di poter tornare in posizione eretta da solo prima di iniziare a invertire l'assolo. Ci sono stati alcuni incidenti sfortunati, con persone che sono rimaste bloccate a testa in giù e incapaci di muoversi finché qualcuno non è entrato per aiutare.
3. Secondo gli esperti, un'inversione completa di 180 gradi non è necessaria per i migliori risultati. Anche fino a 60 gradi può ridurre la pressione fino al 100% rispetto allo stare in piedi normalmente.
4. Esistono diversi modi per utilizzare una tabella di inversione. Puoi usare le barre sul tuo tavolo di inversione per rinforzarti e allungarti durante l'inversione. Girati da un lato all'altro mentre scendi per un tratto più profondo. Oppure puoi premere ripetutamente la parte bassa della schiena contro lo schienale. Un altro esercizio su un tavolo di inversione sarebbe piegare le ginocchia e aprire i fianchi.
5. Il periodo di inversione può essere lentamente aumentato a seconda della tua resistenza. Ma prova a farlo più frequentemente per ottenere risultati migliori. Inizia con l'inversione per 30 secondi, che possono arrivare gradualmente fino a 5 minuti. Tieni presente che la ricerca dice che i tuoi muscoli si rilassano del 35% nei primi 10 secondi di inversione.
6. Alcuni chiropratici raccomandano che invece di invertire per un lungo periodo, provare a invertire per un po 'di tempo, tornare in posizione eretta e quindi provare un secondo round di inversione. Questo aiuta ad allenare il cervello e il corpo a mantenere i benefici dell'inversione per molto più tempo.

Come con qualsiasi dispositivo relativo alla salute, è fondamentale conoscere i rischi che circondano l'uso delle tabelle di inversione.

Rischi derivanti dall'utilizzo delle tabelle di inversione: sono sicure per tutti?

1. Non intraprendere la terapia di inversione per il mal di schiena o qualsiasi altra condizione di salute senza consultare un medico.
2. I tavoli di inversione non sono adatti per i seguenti individui: quelli con pressione alta, ipertensione, glaucoma, congiuntivite, sclerosi cerebrale, problemi dell'orecchio interno, obesità, fratture, osteoporosi, ernia o gravidanza. La terapia di inversione potrebbe aggravare i sintomi legati a queste condizioni o metterti a rischio. Il motivo è che appendere a testa in giù abbassa la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna. Questo può esercitare pressione sull'orecchio interno e sui bulbi oculari.
3. La terapia di inversione richiede un po 'di tempo per adattarsi, quindi è meglio iniziare con durate più brevi e angoli più piccoli e aumentare gradualmente il tempo, l'angolo e la frequenza. Fare attenzione a non sforzarsi eccessivamente in quanto ciò potrebbe aumentare il rischio di lesioni.

Questo è stato il nostro riepilogo delle 10 migliori tabelle di inversione del 2019 e delle cose su cui devi essere informato prima di investire in una. Hai mai provato la terapia di inversione? Quale di questi modelli ti è piaciuto di più? Fateci sapere i vostri pensieri nella sezione commenti qui sotto.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Per quanto tempo si deve invertire?

Come principiante, puoi iniziare la terapia di inversione con brevi periodi di 1-2 minuti per sessione e aumentare gradualmente solo in base al tuo comfort. Puoi andare fino a 3-5 minuti per sessione lentamente. Devi concentrarti sulla frequenza piuttosto che sulla durata dell'inversione.

Quante volte si dovrebbe usare una tavola di inversione?

Con la terapia di inversione, la frequenza aiuta più della durata. Dovresti praticare l'inversione più volte al giorno, anche dopo esserti svegliato, dopo un allenamento o prima di andare a dormire.

Qual è l'angolo migliore per invertire?

Per le tue prime sessioni di terapia inversa, prova a mantenere il livello minimo e dai al tuo corpo almeno alcune settimane per abituarsi. Un angolo di 20-30 gradi è un buon punto di partenza mentre il tuo corpo si adatta con la sensazione di essere capovolto e il funzionamento del tavolo di inversione.

Dovrei fare qualcosa mentre sono invertito?

Puoi scegliere di allungare semplicemente la schiena rimanendo capovolto o provare alcuni esercizi per allungare meglio se necessario. Alcune persone vogliono fare addominali, rotazioni del busto o squat invertiti. Ma si consiglia di intraprendere l'inversione e gli esercizi correlati solo dopo aver consultato il medico.