Come Fare Un Massaggio Facciale A Casa - 7 Semplici Passaggi

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Un massaggio facciale è il modo migliore per ringiovanire e rilassare la pelle e i muscoli del viso. Inoltre, migliora istantaneamente il tuo umore e aiuta ad alleviare lo stress. Tuttavia, la maggior parte di noi non ha il tempo di visitare un salone o una spa ogni settimana per ottenere un massaggio facciale professionale.

Ciò non deve essere motivo di preoccupazione, tuttavia, poiché è possibile concedersi un massaggio professionale al viso simile a quello di una spa direttamente a casa. In questo articolo, abbiamo condiviso le giuste tecniche e passaggi per fare un massaggio al viso a casa. Scorri verso il basso per scoprire come trattarti bene.

Sommario

• Come fare un massaggio facciale a casa - Guida passo passo
• Benefici del massaggio facciale
• Massaggi facciali - Suggerimenti da seguire

Come fare un massaggio facciale a casa - Guida passo passo

Prima di iniziare, procedi come segue:

• Pulisci il viso con un detergente delicato. La tua pelle dovrebbe essere pulita prima di iniziare a massaggiare.
• Scegli un buon olio per il viso. Per la pelle secca, scegli gli oli di mandorle, marula o argan. Per la pelle grassa, scegli l'olio di jojoba o di vinaccioli. Per la pelle a tendenza acneica, scegli l'olio di semi di rosa canina. Per la pelle sensibile, scegli gli oli di aloe vera o di moringa.
• Se non vuoi usare l'olio, puoi optare per una crema / crema idratante di buona qualità per il massaggio del viso.
• Assicurati di lavarti le mani correttamente.

Se non desideri usare le dita, puoi anche usare un rullo facciale (o rullo di giada) per massaggiare il viso.

Dopo aver applicato l'olio o la crema per il viso, segui questi passaggi.

Passaggio 1: massaggia la fronte

• Posiziona le nocche sulla fronte, proprio tra le sopracciglia.
• Spostali delicatamente verso l'alto, verso l'attaccatura dei capelli e poi lateralmente verso le tempie. Fallo con un movimento raschiante.
• Ripeti questo movimento cinque volte.

Passaggio 2: massaggiare la zona degli occhi

• Posiziona la punta del medio e dell'indice sulle tempie.
• Fai scorrere le dita sotto la zona degli occhi, verso il ponte del naso.
• Continua a farla scivolare sulle sopracciglia e poi torna di nuovo sotto la zona degli occhi, seguendo un percorso ovale.
• Ripeti cinque volte.

Passaggio 3: massaggia le guance

• Posiziona le nocche sulle guance, vicino al ponte del naso.
• Passalo delicatamente sulle guance, verso le orecchie.
• Ripeti il movimento cinque volte.

Passaggio 4: massaggiare l'area della bocca

• Fai un segno "V" con l'indice e il medio (entrambe le mani).
• Posiziona le dita sulla zona della bocca in modo che l'indice sia sopra il labbro superiore e il dito medio sotto il labbro inferiore.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quando dovresti fare un massaggio al viso?

Fai massaggi al viso di notte. Questo aiuterà la tua pelle ad assorbire i nutrienti dai prodotti ea guarirla nel corso della notte.

Con che frequenza dovresti fare un massaggio al viso?

Puoi massaggiarti il viso ogni giorno. Puoi seguirlo con una routine di cura della pelle regolare di notte. Questo non richiede più di 5-10 minuti. Tuttavia, una volta alla settimana puoi dedicarti a elaborate sessioni di massaggio facciale.

Posso usare l'olio d'oliva per un massaggio al viso?

Sì, puoi usarlo. L'olio d'oliva è adatto a tutti i tipi di pelle.

4 fonti

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• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Analisi dei cambiamenti morfologici dopo il massaggio facciale mediante un nuovo approccio che utilizza la tomografia computerizzata tridimensionale, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.